Smartfon jako budzik
Smartfony znalazły się na sypialnianej czarnej liście. Specjaliści radzą, aby zostawiać smartfon w innym pomieszczeniu, ponieważ jego bliskość kiepsko wpływa na jakość snu. Po pierwsze przychodzące w nocy powiadomienia mogą cię wybudzać. Po drugie, jeśli przed snem jeszcze przeglądasz aktualności na Instagramie lub facebooku, niebieskie światło z ekranu może hamować wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu. Efekt? Nieprzespana noc zamiast błogiego snu. Jeśli dotychczas twoją wymówką była konieczność nastawiania budzika w smartfonie, postaw na swój stary sprzęt. Nawet tani smartfon, który nie jedno ma za sobą, świetnie sprawdzi się w tej roli. I do tego obudzi cię tylko o wyznaczonej godzinie, a nie za każdym razem, gdy ktoś napisze do ciebie wiadomość.