Skakanka
Skakanka to nie tylko dobra zabawa, ale też najlepszy spalasz tłuszczu! Poprzez skoki i wprawiane skakanki w ruch trenujesz nie tylko nogi, ale i ramiona, które stają się jędrniejsze i wzmocnione. Ponadto ciężką pracę wykonują też pośladki, uda i łydki. Po kilkunastu regularnych i mocnych treningach nogi będą smuklejsze, a twoja kondycja lepsza.
Zacznij od krótkich serii skoków przeplatanych przerwami (np. 30 sekund skoków, 10 sekund przerwy). Z czasem zwiększaj długość ćwiczeń i redukuj przerwę. Aby trening był skuteczny i bezpieczny, pamiętaj o zachowaniu prostej sylwetki, nie usztywniaj kolan, a łokcie trzymaj nisko. Kręć skakanką do przodu, do tyłu, skacz na jednej nodze, a po nabraniu wprawy postaraj się krzyżować ręce. Ogranicza cię wyłącznie twoja wyobraźnia.
Rower
Jazda na rowerze doskonale wspomaga odchudzanie. Regularne 30 minutowe treningi poprawiają kondycję, spalają tłuszcz i dotleniają organizm. Skuteczne są zarówno przejażdżki na świeżym powietrzu, jak i ćwiczenia na rowerach stacjonarnych. Najlepiej jeździć po płaskim terenie, ponieważ zjeżdżając z górek czy wzniesień przerywamy intensywną pracę nóg. Podczas treningów warto zmieniać tempo jazdy, czyli z szybkiego pedałowania przechodzić na wolniejsze i na odwrót.