Data modyfikacji:

Pozbądź się toksyn! Przepisy na dietetyczne soki i koktajle

Dieta sokowa jest doskonałym sposobem na przestawienie swojego organizmu na zdrową dietę i racjonale odżywianie. Taki detoks nie tylko pomoże pozbyć się toksyn, ale także odżywi organizm od środka. Laikom trudno stworzyć samodzielnie „sokopis”. Prócz porady dietetyka proponujemy wam kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe, oczyszczające soki. Receptury te możecie wykorzystywać także nie będąc na diecie sokowej. Taki zastrzyk witamin i minerałów, przyda się każdemu z nas!
(fot. indaily.com.au)

Imbirowo- jabłkowe espresso

Idealny zamiennik porannej kawy. Pobudza metabolizm i gwarantuje zastrzyk energii. 
Wyciśnij sok z 3 cm imbiru i dwóch jabłek. Gotowy shot postawi cię na nogi nawet po nieprzespanej nocy!

Pożywny sok energetyzujący

Przykładowy obiad dla diety sokowej. Dzięki wysokiej zawartości żelaza, chlorofilu i kwasu foliowego sok ten oczyszcza wątrobę i obniża ciśnienie krwi.
  • ½ świeżego ananasa
  • ¼ szkl. rukwi wodnej
  • ¼ szkl. natki pietruszki
  • ½ szkl. liści jarmużu 
  • ½ szkl. brokułów
Wszystkie składniki w surowej postaci umieść w wyciskarce, sok przelej do szklanki z kostkami lodu.
(fot. freshcup.com)

Żółty koktajl

Doskonale wpływa na układ kostny i nerwowy, ponieważ jest pełen potasu i wapnia. 
  • ¼ świeżego, obranego ananasa
  • ¼ banana
  • 1 jabłko
  • 200 ml jogurtu naturalnego
  • łyżeczka spiruliny
Wyciśnij sok z banana i ananasa. Dodaj pozostałe składniki, a całość umieść w blenderze i ciesz się pysznym deserem.

Oczyszczająca woda

Jest bardziej pożywna niż czysta woda i spełnia detoksykacyjną funkcję. Idealna do popijania w trakcie diety, ale także w pracy, szkole.
  • 2 grubsze plasterki surowego buraka
  • 1 jabłko
  • 2 plastry ananasa 
  • 2 plasterki cytryny ze skórką
  • 1, 5 litra wody mineralnej
Wyciśnij sok z buraka, jabłka, ananasa i cytryny. Wymieszaj z wodą i przelej do butelki lub bidonu.

Bomba antyoksydantów

Ten sok dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy, które chronią przed chorobami, wspomagają układ odpornościowy i hamują procesy starzenia.
  • 1 surowy burak
  • 1 marchewka
  • 2 jabłka
  • Garść jarmużu i natki pietruszki
  • 1 cm świeżego imbiru
  • Sok z jednej cytryny
Składniki podziel na mniejsze kawałki i wyciśnij z nich sok. Dopraw sokiem z cytryny i miodem do smaku.
Tekst: Nadia Pietrzak

Przeczytaj również

śniadanie

Co jeść na redukcji? Dieta na utratę tkanki tłuszczowej

2021-09-06
Dieta redukcyjna to sposób odżywiania, którego głównym założeniem jest spożywanie posiłków o niższej kaloryczności, niż w rzeczywistości potrzebujemy. Tak zwany deficyt kaloryczny jest niezbędny do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie – do utraty wagi. Jak prawidłowo podejść do tematu diety redukcyjnej, żeby nie zrobić sobie krzywdy i uniknąć efektu jojo? Co jeść na redukcji? Jakich produktów unikać na redukcji? Przeczytaj nasz poradnik i przekonaj się, że zdrowa dieta na redukcję tkanki tłuszczowej może być nie tylko smaczna, ale również sycąca, co jest szczególnie istotne przy deficycie kalorycznym.
co jeść żeby przytyć

Co jeść żeby przytyć? Jaka dieta?

2021-09-01
Nadwaga i otyłość stają się coraz bardziej powszechnymi problemami. Często mówi się nawet o ich epidemii. Niektóre osoby mają jednak odwrotny problem. Chociaż bardzo szczupła sylwetka jest promowana i uznawana za zdrową, niedowaga również stanowi stan szkodliwy dla organizmu. Przybranie na wadze, podobnie jak schudnięcie, wymaga wysiłku i zmiany codziennych nawyków. Należy wiedzieć, co jeść, żeby przytyć, aby ten proces był bezpieczny, a efekty długotrwałe.
czy masło orzechowe jest zdrowe

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

2021-08-30
Masło orzechowe, ze względu na swoje walory smakowe, jest coraz bardziej popularną przekąską, którą uwielbiają nie tylko dzieci. Jego podstawowym składnikiem najczęściej są orzechy ziemne, nazwane również arachidowymi. Ze względu na wysoką kaloryczność (jedna łyżeczka to około 140 kalorii), cieszy się popularnością szczególnie wśród sportowców. Masło orzechowe może być traktowane zarówno jako smaczna przekąska, jak i źródło niezbędnych składników odżywczych, takich jak: witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe, składniki mineralne. Czy masło orzechowe możemy jednak jeść bez ograniczeń i czy jest ono odpowiednie dla każdego?
żywność liofilizowana

Czym jest żywność liofilizowana?

2021-08-23
Żywność liofilizowana okazuje się nieoceniona wtedy, gdy trudno o przygotowanie pełnowartościowego posiłku.