Każdy
organizm jest inny i w inny sposób reaguje na dostarczany mu rodzaj pożywienia.
Warto o tym pamiętać, decydując się na rozpoczęcie diety. Produkty na
odchudzanie nie zawsze idą w parze z tym, co dobre dla naszego organizmu. Na
czym więc skupić swoją kulinarną uwagę podczas stosowania diety odchudzającej?
To pytanie doczekało się już wielu odpowiedzi, ale równie dobrze można
zadać je samemu sobie. Złe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia i
nieregularne spożywanie posiłków — wszystko to sprawia, że może nam
przybywać kilogramów. Niestety, otyłość nie jest dziś rzadko występującą
chorobą.
Jeden z lekarzy pracujących w Nutrition Obesity Research Center na
University of Alabama w Birmingham, David B. Allison, twierdzi, że problem
otyłości jest widoczny w każdym kraju na świecie.
Zauważając sytuację w Polsce, trudno nie zgodzić się z tym twierdzeniem.
Dzieci już od najmłodszych lat zamiast biegać z piłką, siedzą przed komputerem, a polecane
im superprodukty często
nie dają zadowalających efektów.
Nic więc dziwnego, że problem otyłości dotyka coraz większą liczbę dzieci.
Ponadto przetworzone jedzenie, nazywane często śmieciowym, i gotowe
półprodukty, które coraz częściej pojawiają się w naszych kuchniach, sprawiają,
że powszechna otyłość w społeczeństwie może być tylko kwestią czasu. Z pomocą
może zawsze przyjść dieta odchudzająca.
Dieta odchudzająca przybiera wciąż nowe formy i każdy może
wybrać z nich coś dla siebie. Jednak odchudzanie się na własną rękę nie zawsze
przynosi oczekiwane rezultaty. Wiele diet, które znajdziemy chociażby na
stronach internetowych, nie uwzględnia indywidualnego zapotrzebowania organizmu
na dane produkty i propaguje tzw. superprodukty na odchudzanie.
Ważne jest więc, aby dietę rozpoczynać pod okiem specjalisty dietetyka. Efekt jojo to tylko jeden z rezultatów stosowania restrykcyjnych diet. Osoby, które się na nie decydują, zaczynają wysyłać organizmowi informację o tym, że niedługo może zabraknąć mu energii.
Wtedy, wbrew wszystkiemu, a zwłaszcza naszemu
postanowieniu utraty wagi , można zauważyć
znaczący jej przyrost. Czy jednak jakieś diety odchudzające działają? Oczywiście, ale tylko
te, które są dopasowane do potrzeb naszego organizmu.
Na
rynku istnieje wiele superproduktów, które
mają zagwarantować nam doskonały wygląd oraz szybką utratę wagi. Niestety
wiele z nich to mieszanki chemiczne, które mogą siać w naszym organizmie
spustoszenie. Wiele osób korzysta jednak z tego typu pomocy, nie mając
świadomości, co może im grozić.
Oczywiście
efekty mogą być zauważalne dość szybko, ale mogą być także wynikiem choroby czy
niedoboru składników odżywczych, których przecież nasz organizm tak bardzo
potrzebuje. Istnieją jednak superprodukty, które są zdrowe dla naszego
organizmu, ale trzeba wiedzieć, jak prawidłowo je dobierać. Nie każdy może
pozwolić sobie na przygotowywanie potraw zgodnie z zasadą zdrowego gotowania na
parze czy na codzienne przygotowywanie sałatek i innych zdrowych produktów.
Dlatego też suplementy diety oraz inne produkty na odchudzanie mogą w takiej
sytuacji wydać się niezastąpione.
Zwróćmy
jednak uwagę na to, aby produkty te były pochodzenia naturalnego, a nie
chemicznego. Tego typu naturalne substancje nie tylko pomogą nam w walce ze
zbędnymi kilogramami, lecz także uchronią przed niechcianym efektem jojo. Nie
będziemy jednak cieszyli się tak dużym spadkiem wagi, jakim mamią nas
producenci chemicznych supeproduktów, ale przecież — jak twierdzą dietetycy — potrzeba
czasu, aby nasz organizm zaczął przystosowywać się do nowych nawyków
żywieniowych.
Szybka
utrata wagi to marzenie niejednej osoby. Naukowcy podkreślają jednak, że wiele
badań nad otyłością prowadzi do bardzo zaskakujących wniosków. Osoby, które są
otyłe i zdecydowały się na drastyczne diety i stosowanie niesprawdzonych produktów na
odchudzanie, mogą odczuwać skutki uboczne.
Jak
pokazują wyniki badań, znaczne różnice w wadze spowodowane odchudzaniem mogą
być bardziej niebezpieczne dla organizmu niż sama nadwaga. Dietetyk Monika Gackowska
przekonuje także, że sformułowanie
„szybko schudnąć” kłóci się z założeniami zasad zdrowego odżywiania. Dlaczego
tak się dzieje?
—
Szybko można jedynie wyjałowić organizm pod względem jakościowym — z witamin,
minerałów i niezbędnych składników — ostrzega Gackowska. Dieta odchudzająca to
jedno, ale najważniejsze jest racjonalne podejście do utraty zbędnych
kilogramów.
Tak
wiele mówi się na temat zmiany stylu życia oraz nawyków żywieniowych. To nie
dietetyczne mity, lecz fakty, które osoby chcące się odchudzać powinny sobie
wziąć do serca. Odchudzanie to proces długofalowy i musi trwać dość długo, aby
organizm nie został doszczętnie zniszczony.
Dlatego
też tak ważne są konsultacje z lekarzem lub dietetykiem przed podjęciem decyzji
o zastosowaniu diety odchudzającej. Dieta
powinna zostać dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu i uwzględniać
jego zapotrzebowanie na energię.
—
Słowo dieta kojarzy nam się z czasowymi wyrzeczeniami, do momentu osiągnięcia
wymarzonego efektu. Jeśli nie zmienimy swojego podejścia do jedzenia (które nie tylko
zaspokaja głód, lecz także jest cennym paliwem dla ciała i umysłu), codziennych
nawyków żywieniowych, zawartości lodówki i zakupowego koszyka — efekt sinusoidy
gwarantowany — ostrzega Monika Gackowska.
Lista
produktów, na które powinniśmy uważać, decydując się na stosowanie diety, jest
dość długa. Unikanie ich sprawi jednak, że osoby, które chcą pozbyć się
zbędnych kilogramów, poczują wielką różnicę. Jakich produktów należy się więc
wystrzegać?
W
naszym codziennym menu powinny pojawić się produkty, które dobrze tolerujemy
(nie wywołują problemów trawiennych). Jeśli zależy nam na redukcji masy ciała,
naszym wrogiem jest cukier (także pod postacią zbóż, wyrobów
mączno-cukierniczych, soków owocowych i napojów), a
sprzymierzeńcem dobry tłuszcz — tłumaczy Monika Gackowska.
Oczywiście
jednym z największych błędów związanych z odchudzaniem jest unikanie posiłków,
ich nieregularne spożywanie i oczywiście podjadanie. Słodkie przekąski oraz
sztuczne produkty na odchudzanie to zmora zarówno dietetyków, jak i
osób odchudzających się. Uczucie głodu możemy też ograniczać przez wspomniane
już regularne posiłki, które nie są zbyt obfite. Oczywiście pamiętajmy o
produktach, które powinny natychmiast zniknąć z naszego codziennego menu.
Odpowiedź
na to pytanie jest oczywista i wcale nie tak optymistyczna dla osób, które
cierpią na nadwagę. Schudnąć można w ciągu dłuższego czasu, ale za to
wsłuchując się w to, co mówi nam nasz organizm. Nie dajmy się złapać w pułapki
szybkiego odchudzania,
bo tego typu dieta odchudzająca może być dla nas bardzo niebezpieczna. Ważne
jest też to, aby zamiast wciąż liczyć kalorie, zacząć prowadzić naprawdę zdrowy
styl życia i wprowadzać w życie nowe nawyki żywieniowe.
Diety
restrykcyjne oraz tzw. turbodiety czy naszpikowane chemią superprodukty nie są
dobrym rozwiązaniem, a dietetycy zawsze będą przed nimi przestrzegać. Zwróćmy
też uwagę na produkty na odchudzanie, ich skład oraz działanie. Nie dajmy się
zwariować i powoli przyzwyczajajmy organizm do zmian, które chcemy wprowadzić.
Takie działania poskutkują nie tylko lepszym samopoczuciem, lecz także
upragnioną utratą wagi.