Ćwicz i chudnij z gwiazdami fitnessu


Noworoczne postanowienia nie zostały zrealizowane? Daleko Ci do idealnej sylwetki, a do treningu brak chęci i motywacji? Zbliża się lato, a Ty boisz się, jak będziesz wyglądać w stroju kąpielowym? Potrzebny jest ktoś, kto zachęci Cię do aktywności, poprowadzi przez wszystkie treningi i pomoże ułożyć odpowiednią dietę. I wcale nie musisz wydawać dużej sumy pieniędzy na trenera personalnego.
Plany ćwiczeń i diet oraz wiele porad motywacyjnych znajdziesz książkach i filmach znanych gwiazd fitnessu. A nie są to byle jakie gwiazdy. Ich doświadczenie, nienaganna sylwetka oraz - co najważniejsze - rzesze fanów, którym pomogli schudnąć, stanowią najlepszą rekomendację. Przedstawiamy 5 trenerów, którzy pomogą Ci wyrzeźbić sylwetkę i czuć się lepiej w swoim ciele.

Ćwiczenia i motywacja z Ewą Chodakowską

Królowa polskiego fitnessu. Jeszcze kilka lat temu nikt o niej nie słyszał, jednak w krótkim czasie zachęciła tysiące Polek do zdrowego stylu życia. Potrafi zmotywować największego lenia, a swoim uśmiechem sprawia, że ćwiczenia to niezła zabawa. Warta uwagi jest jej książka Rok z Ewą Chodakowską - to dziennik, którego współautorem jesteś Ty. Pomaga to nie tylko kontrolować postępy i stawiać sobie kolejne cele.

Korzystaj z niego jak z kalendarza, a Ewa każdego dnia będzie Cię motywowała do wykonania kolejnych ćwiczeń i sięgnięcia po zdrowe potrawy. Chodakowska w swoim filmie instruktażowym Skalpel przekonuje, że już w 4 tygodnie możesz stać się posiadaczką płaskiego brzucha i jędrnych pośladków. Treningi z Ewą są łatwe do wykonania nawet dla początkujących. Sukcesem jej skuteczności jest ich intensywność i regularność.

Ćwicz karate z Anną Lewandowską

W błędzie jest ten, kto myśli, że jest tylko żoną znanego piłkarza. Jej biografia i oczywiście piękne ciało mówią same za siebie. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wielokrotna medalistka Mistrzostw Świata, Europy i Polski w karate oraz specjalistka do spraw żywienia. Filmy Anny Lewandowskiej Karate Cardio to trening nie dla mięczaków. Ciosy, uderzenia i kopnięcia - to tylko niektóre elementy karate, których będzie chciała Was nauczyć Lewandowska

Cały trening opiera się na wzmocnieniu wytrzymałości i poprawie kondycji, które idą w parze ze zdrowiem i smukłą sylwetką. Dodatkowo, Anna przestawia ćwiczenia na odchudzanie możliwe do wykonywania w parach.

Trenując razem z partnerem czy koleżanką, będziecie się wspierać i razem cieszyć z sukcesów. Jeśli potrzebujesz większej motywacji do treningu oraz porad żywieniowych, sięgnij po książkę Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską. To pozycja obowiązkowa dla tych, którzy nie szukają diety cud, tylko chcą zmienić swoje życie na lepsze i zdrowsze.

Cindy Crawford – ćwiczenia na odchudzanie z najsławniejszą modelką

Topowa modelka, najpiękniejsza według magazynu People, twarz wielu marek kosmetycznych i odzieżowych. Mimo że Cindy skończyła już 50 lat, nadal może pochwalić się świetną figurą, której może pozazdrościć niejedna nastolatka.

Od premiery jej pierwszej kasety z ćwiczeniami minęło ponad 20 lat, a jej popularność nie maleje. Dziś, już w formie płyt DVD, zestawy ćwiczeń z Cindy Crawford pomagają kobietom na całym świecie spalić zbędne kilogramy i wyrzeźbić ciało. Ten ponadczasowy trening jest wymagający, bo prowadzony w szybkim tempie, ale - jak zapewnia modelka i jej wierne fanki - już po kilku tygodniach widać pierwsze efekty. 

W filmie Cindy Crawford: Kształtuj Swoje Ciało, znajdziemy dwa zestawy ćwiczeń oraz 10-minutową poranną rozgrzewkę. W zestawie zawierają się ćwiczenia na odchudzanie, wzmocnienie mięśni brzucha, ud oraz pośladków, a także rzeźbienie ramion, barków i pleców.

 

30-dniowe wyzwanie z Mel B

Kto z nas nie zna kultowej piosenki „Wannabe”. Po rozpadzie Spice Girls, każda z dziewczyn zaczęła nową ścieżkę kariery. My skupimy się na Melanie Brown, bardziej znanej jako Mel B. Jej przygoda z fitnessem zaczęła się po ciąży, kiedy chciała zgubić kilka kilogramów i ujędrnić ciało. Tak zaraziła się miłością do zdrowego stylu życia, którą zaraża tysiące fanek na całym świecie.

Jej trening Totally Fit polecany jest wszystkim, niezależnie od poziomu zaawansowania. Poświęć na to wyzwanie 30 dni i ciesz się efektami. Melanie to kobieta pełna optymizmu i hartu ducha, dlatego będziesz czuła motywację do kolejnego treningu. Mamy również gratkę dla posiadaczy PlayStation. Get Fit with Mel B to gra, która łączy w sobie aerobik, taniec, a nawet kickboxing. Koniec z biernym siedzeniem na kanapie - stań się częścią gry i trenuj razem z Mel, zdobywając punkty i ciesząc się wspólną rywalizacją.

Agnieszka Maciąg – joga i zdrowa kuchnia dla początkujących

Po męczących ćwiczeniach czy ciężkim dniu, przyda Ci się chwila relaksu i odprężenia. Joga łagodzi stres, poprawa krążenie, ale też wzmacnia mięśnie i poprawia ich wygląd. Na dobry początek dnia proponujemy film instruktażowy Agnieszka Maciąg: Poranna joga. Ta sławna polska modelka, aktorka i dziennikarka fascynuje się kulturą indyjską i czerpie z niej całymi garściami. Film o jodze polecamy zarówno początkującym, jak i tym z problemami kręgosłupa.

Jeśli szukasz zdrowych, prostych i szybkich przepisów na domowe potrawy, sięgnij po książkę Agnieszki Smak miłości. Nie jest to typowa książka kucharska - autorka pokazuje, że w kuchni najważniejsza jest miłość do gotowania i radość z niej płynąca. Przy okazji wszystkie przepisy są zdrowe i nie zagrażają naszej sylwetce.

Jagoda Gorol

Z zawodu i zamiłowania fotograf. Najbardziej ukochała sobie fotografię reportażową i portretową. Fanka wszystkiego co związane z fantastyką, dlatego często można ją spotkać z padem lub książką w ręku. Niedawno odkryła pasję do gotowania, szczególnie tego zdrowego.

Podobne artykuły

Ostatnio dodane artykuły