Data modyfikacji:

Witamina D dla dzieci. Jaka będzie najlepsza?

Witamina D nazywana jest witaminą słońca, dlatego nic dziwnego, że wielu pediatrów zaleca jej suplementację w mniej słonecznych okresach roku. Sprawdź, kiedy podawać witaminę D dla dzieci i jaka dawka jest odpowiednia dla twojej pociechy. Upewnij się również, że w codziennej diecie najmłodszego domownika nie brakuje tej cennej witaminy. Co musisz wiedzieć o witaminie D dla dzieci?
witamina d dla dzieci

Witamina D dla dzieci – skąd bierze się witamina słońca?

Witamina D występuje w dwóch postaciach – witaminy D2 (eldokalcyferol) i witaminy D3 (cholekalcyferol). Pierwszą z nich należy dostarczać organizmowi w codziennej diecie. Powstanie drugiej jest bardziej skomplikowane. Z przemian cholesterolu w wątrobie powstaje związek organiczny 7-dehydrocholesterol, znany także jako prowitamina D3. W wyniku działania promieniowania UVB w skórze powstaje prewitamina D3. Dalej organizm przekształca ją do mniej aktywnej formy, z której pod wpływem ciepła ostatecznie powstaje cholekalcyferol, czyli właściwa witamina D3.

Położenie Polski sprawia, że samodzielne wytwarzanie witaminy D3 przez organizm możliwe jest wyłącznie od maja do sierpnia. Co ważne, wówczas dziecko każdego dnia powinno przynajmniej przez kwadrans wystawiać na słońce około 20% skóry. W czasie tych 15 minut nie smaruj pociechy kremem z filtrem i nie wysyłaj do cienia. Dziecko może mieć na sobie np. szorty i koszulkę bez rękawów. W chłodniejszych miesiącach zwróć się do pediatry z prośbą o wskazanie dawki witaminy D3 odpowiedniej dla twojej pociechy i zastosuj suplementację witaminy D.

Niedobór witaminy D dla dzieci – jakie konsekwencje zdrowotne?

Zachowanie odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie, podobnie jak innych witamin i mikroelementów, ma ogromne znaczenie dla jego prawidłowego działania. Witamina D jest szczególnie istotna dla małego człowieka, który intensywnie rośnie. Jaką rolę odgrywa witamina D?
  1. Wpływa na prawidłowy rozwój kośćca i zębów.
  2. Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową.
  3. Poprawia działanie układu odpornościowego.
  4. Pozytywnie wpływa na stan skóry.
  5. Zapobiega rozwojowi cukrzycy i nieprawidłowemu ciśnieniu krwi.
  6. Wspiera właściwe działanie układu krążenia.
Zarówno niedobór witaminy D dla dzieci, jak i jej nadmiar mają zły wpływ na zdrowie. Aby prawidłowo określić dawkę witaminy D dla dzieci, należy zapytać o nią pediatrę. Lekarz specjalizujący się w chorobach wieku dziecięcego powinien łatwo rozpoznać objawy wskazujące na niewłaściwe dawkowanie witaminy D u dzieci, a potem zlecić badanie stężenia witaminy D we krwi. Taka wiedza pomoże mu leczyć braki lub nadmiar witaminy D w ciele małego pacjenta.
W przypadku niedoboru mogą wystąpić poważne konsekwencje, takie jak:
  • krzywica i osteoporoza. W skrajnych przypadkach może dojść nawet do zmiękczenia kośćca, a co za tym idzie – do jego deformacji. Niedobór witaminy D u dzieci może również powodować płaskostopie, skrzywienie kręgosłupa i wady postawy,
  • bolesne zaparcia,
  • pogorszenie funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego, w tym zaburzenia napięcia mięśniowego,
  • większe prawdopodobieństwo wystąpienia chorób autoimmunologicznych, takich jak atopowe zapalenie skóry,
  • zaburzenia gospodarki wapnia, a w skrajnym przypadku wystąpienie tężyczki.
Z kolei nadmiar witaminy D dla dzieci może spowodować:
  • bóle brzucha, biegunki, wymioty,
  • brak łaknienia, wzmożone pragnienie,
  • ogólne osłabienie organizmu, zmęczenie albo wręcz przeciwnie – nadpobudliwość,
  • bóle stawów i głowy,
  • częstsze oddawanie moczu (i w ilości większej niż do tej pory), mętny mocz,
  • powiększenie wątroby i śledziony,
  • świąd skóry, nadpotliwość,
  • osłabienie mięśni,
  • zaburzenia pracy serca i nerek, a nawet kamicę nerkową i żółciową.

Witamina D dla dzieci w codziennej diecie

Jeżeli zastanawiasz się nad wyborem witaminy D dla dzieci i jaka najlepsza będzie dla twojej pociechy, to pamiętaj, że wiele zależy od jej trybu życia i tego, co każdego dnia znajduje na swoim talerzu. Produkty bogate w witaminę D to m.in.:
  • upieczone, ugotowane lub duszone tłuste ryby morskie (np. halibut, makrela, tuńczyk, śledź, łosoś, dorsz),
  • oleje z wątroby ryb (np. tran),
  • wątróbka wieprzowa i wołowa,
  • jajka,
  • mleko i produkty mleczne,
  • oleje roślinne,
  • ser długo dojrzewający (np. cheddar, parmezan).

Witamina D dla dzieci – dawkowanie w zależności od wieku

Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego suplementy najlepiej podawać dziecku wraz z posiłkami zawierającymi tłuszcz, np. z kanapką z żółtym serem. Pamiętaj, że dawkowanie witaminy D u dzieci z donoszonych ciąż może różnić się od zaleceń dla wcześniaka. Ilość witaminy D dla maluszków urodzonych przed czasem powinien wskazać lekarz. Ile witaminy D dla dziecka (urodzonego o czasie) jest odpowiednie w zależności od wieku i wagi ciała?
  • Noworodek i niemowlę do 6. miesiąca życia – 400 IU/doba.
  • Niemowlę od 6. do 12. miesiąca życia – 400-600 IU/doba.
  • Dziecko w wieku od roku do 10 lat – 600-1000 IU/doba.
  • Nastoletnia pociecha od 11 do 18 lat – 800-2000 IU/doba. Niektórzy producenci wskazują inne jednostki niż IU, dlatego warto znać przelicznik: 100 IU = 100 j.m. = 2,5 µg.

Witamina D dla dzieci – jaka najlepsza?

Formę suplementu należy dostosować do wieku i umiejętności dziecka. Na Ceneo.pl znajdziesz witaminę D m.in. w wygodnych odkręcanych kapsułkach twist-off, płynną w opakowaniu z praktyczną pompką, w pastylkach rozpuszczających się na języku, do rozpuszczenia w wodzie czy w postaci żelków. Dla najmłodszych najlepsza jest witamina D w kropelkach, przedszkolak zazwyczaj chętnie przyjmuje witaminę w formie żelków, starsze pociechy mogą sięgać po praktyczne tabletki.

Na Ceneo.pl znajdziesz m.in.:
  • Juvit Multi i Juvit Baby D3
Oba suplementy to witamina D dla dzieci w kroplach, przy czym drugi jest w wygodnym opakowaniu z pompką. Juvit Multi jest dobrym wyborem dla rodzeństwa – w zależności od wieku pociechy należy podać jej po prostu inną liczbę kropli. Juvit Multi zawiera nie tylko witaminę D, lecz także witaminy A, B, C, E i PP. Juvit Baby to jedna z najlepszych witamin D3 dla dzieci i niemowląt.
  • Sanostol
Sanostol to preparat multiwitaminowy w postaci musujących tabletek do ssania, przeznaczony dla pociech powyżej 4. roku życia. Poza witaminą D dla dzieci suplement zawiera m.in. witaminy A, C i z grupy B, a także wapń i kwas foliowy. 
  • Vibovit Junior w saszetkach
Kompleks z witaminą D dla dzieci w wieku od 4 do 12 lat. Suplement w saszetce należy rozpuścić w wodzie.

Witamina D ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. O ile od maja do sierpnia witaminę D3 organizm dzieci przebywających na słońcu produkuje sam, o tyle jesienią i zimą wymaga suplementacji. Posłuchaj rad lekarza i wybierz odpowiednią dawkę witaminy D dla dzieci.
Autorka: Magdalena Sarnecka