Data publikacji: Poniedziałek, 05.06.2023

Jaki rower stacjonarny na odchudzanie wybrać? Ranking top 10 modeli

Chcesz zgubić kilka kilogramów, jednak siłownia czy trening w plenerze nie są dla ciebie? Bez obaw – nad sylwetką możesz popracować w zaciszu własnego mieszkania. Wystarczy zaopatrzyć się w sprzęt treningowy, taki jak rower stacjonarny. Wysmuklenie figury to tylko jedna z wielu zalet, jakie przyniosą ci treningi na tym sprzęcie! Zobacz, jaki rower stacjonarny na odchudzanie sprawdzi się najlepiej.

Wybieramy rower stacjonarny na odchudzanie

Jazda na rowerze stacjonarnym – uniwersalny trening dla każdego
Zalety treningu na rowerku stacjonarnym
Czy rower stacjonarny jest dobry na odchudzanie?
Rowery stacjonarne – rodzaje. Jaki jest najlepszy na spalanie?
Jaki rowerek stacjonarny na początek?
Jaki rower stacjonarny na odchudzanie? Ranking top 10
- Polecane rowery treningowe pionowe
- Polecane rowery treningowe poziome

Jazda na rowerze stacjonarnym – uniwersalny trening dla każdego

Rower stacjonarny to jeden z najpopularniejszych sprzętów treningowych, który możesz spotkać na każdej siłowni. Jego używanie nie wymaga specjalnych umiejętności, zaś zakres trudności można dowolnie dostosowywać do kondycji osoby ćwiczącej.

Rowery stacjonarne są dostępne nie tylko dla użytkowników klubów fitness – dziś w sklepach sportowych znajdziesz także modele, które doskonale nadają się do domowego użytku. To idealne rozwiązanie dla osób, które z rozmaitych względów nie chcą lub nie mogą uczęszczać na siłownię, a jednocześnie pragną popracować nad swoją figurą.

Zalety treningu na rowerku stacjonarnym

Dlaczego warto spróbować swoich sił na rowerze stacjonarnym?

Kondycja serca i układu krążenia – trening na rowerku stacjonarnym wzmacnia serce i poprawia wydolność układu krążenia. Regularne ćwiczenia na rowerku pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zwiększają pojemność płuc oraz poprawiają ogólną wydolność organizmu.

Spalanie kalorii – jazda na rowerku stacjonarnym jest skutecznym sposobem na spalanie kalorii. Intensywny trening na rowerze może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście, liczba kalorii spalonych podczas treningu zależy od intensywności i czasu trwania ćwiczeń.

Wzmacnianie mięśni – trening na rowerze stacjonarnym angażuje wiele grup mięśniowych. Przede wszystkim pracują mięśnie ud, pośladków, brzucha i mięśnie pleców. Regularne treningi na rowerze stacjonarnym pomagają wzmocnić te mięśnie, co przyczynia się do poprawy ogólnej siły i wytrzymałości.

Małe obciążenie dla stawów – rower stacjonarny jest popularnym wyborem dla osób, które mają problemy ze stawami, ponieważ zapewnia niskie obciążenie stawów w porównaniu do innych form aktywności fizycznej, takich jak bieganie czy skakanie. Dzięki temu trening na rowerku stacjonarnym może być bezpieczny nawet dla osób z kłopotami układu kostnego.

Uniwersalność – rower stacjonarny może być używany przez osoby z różnych grup wiekowych, zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn. Niezależnie od twojego wieku, płci czy poziomu sprawności fizycznej, rower stacjonarny może być dostosowany do twoich potrzeb treningowych.

Komfort – trening na rowerku stacjonarnym można wykonywać w zaciszu własnego domu lub w siłowni. Niezależnie od warunków atmosferycznych, możesz trenować na rowerze stacjonarnym o dowolnej porze dnia czy nocy. Ponadto wiele rowerów stacjonarnych wyposażono w funkcje monitorowania pulsu, programy treningowe i inne udogodnienia, które zapewniają dodatkową kontrolę podczas treningu.

Czy rower stacjonarny jest dobry na odchudzanie?

Oczywiście, że tak! Jazda na rowerze stacjonarnym, zupełnie tak jak na klasycznym, to forma treningu aerobowego, który pomaga spalać kalorie oraz redukować tkankę tłuszczową. Nad rowerem klasycznym stacjonarny przeważa w kilku kwestiach – możesz precyzyjnie dopasować trudność ćwiczeń do swojej aktualnej kondycji, nie musisz przejmować się terenem czy pogodą. Koniec z treningowymi wymówkami.

Jeśli chcesz schudnąć, a typowe ćwiczenia aerobowe – na przykład bieganie czy fitness – są dla ciebie zbyt dużym obciążeniem, zacznij od rowerka stacjonarnego. To doskonały sposób na stopniowe budowanie kondycji bez zbędnego stresu.

Rowery stacjonarne – rodzaje. Jaki jest najlepszy na spalanie?

Na rynku znajdziesz kilka typów rowerów treningowych.

Rowery stacjonarne pionowe

To najpopularniejszy rodzaj rowerów, które cechują się prostą konstrukcją, imitującą klasyczny jednoślad. Rower stacjonarny pionowy sprawdzi się w przypadku większości osób początkujących. To zatem bardzo dobry rower stacjonarny na odchudzanie – nawet jeśli przez dłuższy czas byłeś ze sportem na bakier, na pewno podołasz treningowi z tym urządzeniem.

Rowery stacjonarne poziome

Rowerki poziome cechują się lekkim pochyleniem oraz obecnością oparcia – a wszystko po to, by odciążyć plecy. Dedykowane są osobom, które borykają się z chorobami kręgosłupa. Jednocześnie rower poziomy dodatkowo angażuje mięśnie brzucha. To dobry rower na odchudzanie dla osoby otyłej, która podczas treningów musi zwrócić uwagę na bezpieczeństwo układu ruchu.

Rowery spinningowe

Rowery spinningowe to najbardziej zaawansowana opcja, dedykowana miłośnikom kolarstwa. Ich budowa wymusza mocno pochyloną postawę ciała. Takie modele rekomendujemy bardziej zaawansowanym rowerzystom oraz osobom o dobrej kondycji fizycznej.

Jaki rowerek stacjonarny na początek?

Jak już wiesz, wyróżniamy kilka typów rowerów stacjonarnych. Dwa z nich – modele poziome i pionowe – sprawdzą się świetnie u osoby, która chce odchudzać się w domowym zaciszu. W każdym z tych przypadków będziesz mógł dowolnie wyregulować ustawienie kierownicy i siedziska, a dodatkowo kontrolować trudność jazdy – tak by odpowiadała ona twoim aktualnym umiejętnościom.

Jaki rower stacjonarny na odchudzanie? Ranking top 10

Sprawdziliśmy, jakie rowery treningowe stacjonarne cieszą się najlepszymi ocenami. Który z nich wykorzystasz do walki o poprawę sylwetki i kondycji?

Polecane rowery treningowe pionowe

1. Zipro One, pionowy rower treningowy

To doskonale oceniany rower pionowy, cechujący się bardzo cichą i płynną pracą. Na uwagę zasługuje także jego nowoczesny design oraz cyfrowy, czytelny wyświetlacz.

2. Hop Sport HS2070, pionowy rower treningowy

To model doskonale imitujący jazdę na klasycznym rowerze, co umożliwia system oporu magnetycznego o wadze 7 kg. Model został wyposażony w ośmiostopniową regulację oporu.

3. Sapphire Colt SG-320B, pionowy rower treningowy

To magnetyczny rower pionowy, pozwalający na wykonanie efektywnego treningu z monitorowaniem najważniejszych parametrów: czasu, prędkości, pulsu i spalonych kalorii.

4. Sportia, składany pionowy rower treningowy

Nie masz zbyt wiele miejsca na rower treningowy? Wybierz model składany! Z tym modelem wykonasz trening o pożądanej intensywności, a po jego zakończeniu bez problemu schowasz go do szafy lub pod kanapę.

5. York Fitness C415, pionowy rower treningowy

Rower magnetyczny marki York Fitness to idealne rozwiązanie dla osób, którym zależy na płynnych, wygodnych treningach. Opór regulowany w zakresie 1–32 daje mnóstwo możliwości.

Polecane rowery treningowe poziome

1. Zipro Easy, poziomy rower treningowy

Zipro Easy to świetnie oceniany rower poziomy, który odciąża kręgosłup osoby ćwiczącej dzięki wygodnemu podparciu. 8 poziomów oporu pozwoli na przeprowadzenie treningów o różnych stopniach trudności.

2. Hop Sport Pulse, poziomy rower treningowy

Ten funkcjonalny rower poziomy pozwoli ci na odbycie wygodnego i zdrowego treningu z 8-stopniową skalą oporu. Model wyposażono w czujnik pulsu.

3. Zipro Vision, poziomy rower treningowy

To wysokiej jakości magnetyczny rower treningowy, który odciąży twoje plecy, a jednocześnie pobudzi do pracy mięśnie brzucha. Zipro Vision wyróżnia się dużym, bardzo wygodnym ekranem LCD.

4. Insportline Rapid RMB, poziomy rower treningowy

Rapid RMB to rower polecany szczególnie osobom z nadwagą oraz starszym, które dopiero rozpoczynają walkę o lepszą kondycję fizyczną. Ten model oferuje 8 poziomów obciążenia.

5. Be Ready Pro, poziomy rower treningowy

Jeśli podczas jazdy na rowerku chcesz ćwiczyć również ręce, Be Ready Pro na pewno spełni twoje oczekiwania dzięki obecności ekspandera na długiej lince.

Zdjęcie: Envato Elements

Polecamy:

Autor: Joanna Stanuch

Zobacz także

Orbitrek czy rowerek