Jaką wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej wybrać?

Dla osób dbających o swoją sylwetkę bądź pragnących schudnąć, istotną kwestią jest ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Można ją zmierzyć u lekarzy, dietetyków, którzy mają zaawansowane technologie analizujące skład ciała, jednak obecnie powszechnie dostępne są również nowoczesne technologie umożliwiające wykonanie danego pomiaru samodzielnie w domu. Mowa tu o wagach łazienkowych z funkcją pomiaru tkanki tłuszczowej. Jak działają te wagi? Jakie są wady i zalety wagi łazienkowej z pomiarem tkanki tłuszczowej? Czy one rzeczywiście działają? Zapraszamy do artykułu, w którym odpowiemy na wszystkie nurtujące pytania na temat wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej.

Wybieramy wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej

Normy tkanki tłuszczowej w organizmie
Jak zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej?
Czym jest waga z pomiarem tkanki tłuszczowej i jak działa?
Czy wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej rzeczywiście działają?
Ranking najlepszych wag z pomiarem tkanki tłuszczowej

Normy tkanki tłuszczowej w organizmie

Odpowiednia zawartość tkanki tłuszczowej jest różna u kobiet i u mężczyzn. U płci żeńskiej optymalny poziom tkanki tłuszczowej powinien wynosić 20–30 %, a u płci męskiej – 15–21 %. Jednak warto już na wstępie wspomnieć, że dane wartości wzrastają wraz z wiekiem, gdyż osoby starsze mają naturalnie więcej tkanki tłuszczowej niż młodzi. Różnice są także pomiędzy osobami uprawiającymi sport, gdyż profesjonalni sportowcy, poprzez częste treningi, mają oczywiście mniej tłuszczu.

Po co jednak zwracać uwagę na normy tkanki tłuszczowej w organizmie i się do nich stosować? Odpowiedź jest prosta – odpowiednia zawartość tłuszczu jest niezbędna do życia i zachowania zdrowia. Konsekwencją posiadania nadmiernej tkanki tłuszczowej jest nadwaga, a w późniejszych stadiach otyłość, poprzez które organizm narażony jest na cukrzycę, insulinooporność, nadciśnienie tętnicze, chorobę wieńcową, miażdżycę, udar mózgu, nowotwór itd.

Z kolei zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie może prowadzić do problemów z niskim poziomem testosteronu u mężczyzn oraz zaburzeniem równowagi hormonalnej, brakiem miesiączki i zmniejszeniem płodności u kobiet. Skutki obecności zarówno zbyt dużej ilości tłuszczu w organizmie, jak i zbyt małej są niezdrowe dla funkcjonowania organizmu, dlatego warto stosować się do zaleceń i utrzymywać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej.

Jak zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej?

Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie można mierzyć na wiele sposobów, oto najpopularniejsze z nich:

Fałdomierz/suwmiarka – pomiar tkanki tłuszczowej można wykonać również za pomocą przyrządu zwanego fałdomierzem lub suwmiarką. Jego użycie polega na chwyceniu fałdu skórnego w ściśle określonych miejscach, czyli np. nad tricepsem, nad bicepsem, nad kością biodrową, pod łopatką itd. Otrzymane wartości z badania należy podstawić do odpowiednich wzorów, które z wysoką dokładnością wyliczą obecność tkanki tłuszczowej w organizmie.

Kalkulator tkanki tłuszczowej – w internecie dostępnych jest mnóstwo stron z kalkulatorami tkanki tłuszczowej, które opierają się na oszacowaniu ilości tkanki tłuszczowej na podstawie masy ciała, wzrostu i obwodów. Każdy organizm jest jednak inaczej zbudowany, dlatego mierzenie składu ciała online jest powierzchowne, niedokładne i nie warto się nim sugerować.

Analizator składu ciała – jest formą profesjonalnej wagi, która analizuje skład ciała na podstawie bioimpedacji elektrycznej, czyli rodzaju oporu elektrycznego wywoływanego na tkanki. Badanie polega na ustaniu gołymi stopami na elektrodach oraz chwyceniu rączek, które również wyposażone są w specjalistyczne elektrody, po czym maszyna zaczyna analizować skład ciała, przepuszczając prądy o bardzo niskim natężeniu. Dzięki analizatorowi zmierzymy nie tylko ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, ale także szybkość przemiany materii, ilość tkanki mięśniowej, zawartość wody w organizmie itd. Aby badanie było jak najdokładniejsze, należy się wcześniej do niego przygotować. Najlepiej nie wykonywać przed analizą żadnego wysiłku fizycznego oraz być na czczo lub minimum 3 godziny po wysiłku, dlatego zaleca się wykonywanie tego badania rano. Warto także w dniu poprzedzającym pomiar zrezygnować z alkoholu i innych używek.

DEXA – Dual Energy X-ray Absorpiometry – ta metoda wykorzystuje promieniowanie rentgenowskie, za pomocą którego dwie niewielkie wiązki promieniowania skanują ciało. Po badaniu i uzyskaniu różnicy w odczytach określa się masę tkanek organizmu, a w tym masy tkanki tłuszczowej. Metoda DEXA jest najdokładniejszą, lecz jednocześnie najdroższą metodą pomiaru tkanki tłuszczowej, przez co jest najmniej popularna.

Waga łazienkowa z funkcją pomiaru tkanki tłuszczowej – ta metoda jest bardzo podobna do analizatora składu ciała, działa na podobnych zasadach, jednak jej specyfikację opiszemy dokładniej poniżej.

Czym jest waga z pomiarem tkanki tłuszczowej i jak działa?

Waga z funkcją pomiaru tkanki tłuszczowej jest urządzeniem podobnym do analizatora składu ciała. Czym zatem się różnią? Przede wszystkim ceną i dokładnością. Analizator składu ciała jest dokładniejszy niż waga, gdyż analizuje nie tylko ilość tłuszczu, ale także inne tkanki, jednak jego cena jest wysoka, przez co nie nadaje się do użytku domowego.

Z kolei waga z pomiarem tkanki tłuszczowej jest tańszą opcją, która idealnie nada się do analizy w domowych warunkach. Działa na zasadzie prądów o niskich wartościach przepuszczanych przez organizm, które wywołują opór elektryczny w tkankach. Aby wykonać badanie ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, należy stanąć gołymi stopami bezpośrednio na elektrodach.

Niektóre wagi wyposażone są również w elektrody ręczne, które, o ile są w zestawie, należy wziąć w dłonie. Po przeprowadzeniu analizy wyniki zostaną wyświetlone na wyświetlaczu wagi, a w bardziej nowoczesnych urządzeniach mogą zostać przesłane na telefon, z którym połączy się waga za pomocą specjalnej aplikacji.

Czy wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej rzeczywiście działają?

Wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej są dostępne na rynku elektronicznym od dawna, jednak ich popularność nie jest zbyt duża ze względu na wątpliwość co do ich skuteczności i wiarygodności. Zatem, czy wagi z funkcją pomiaru tkanki tłuszczowej poprawnie działają? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, gdyż to zależy od wielu czynników.

Producenci wag zapewniają, że ich sprzęt jest wiarygodny, jednak zależy to w dużej mierze od rodzaju i jakości wagi, a także elektrod, które się na niej znajdują. By uzyskać najskuteczniejsze pomiary, niezbędne będą solidne elektrody, które będą rozmieszczone pod całą powierzchnią stóp.

Znaczenie ma również staranne przygotowanie się do pomiaru, gdyż nie wykonując go na czczo oraz stosując używki bezpośrednio przed analizą, żaden sprzęt, nawet ten najdroższy nie spełni swojej roli. Dlatego aby pomiar tkanki tłuszczowej był jak najbardziej wiarygodny, przyda się osobiste przygotowanie oraz zaopatrzenie się w dobrą jakościowo wagę, która będzie posiadała solidne elektrody.

Ranking najlepszych wag z pomiarem tkanki tłuszczowej

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Waga Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 to nowoczesne i wysoce zaawansowane urządzenie do pomiaru wagi ciała. Przeznaczony jest dla osób, które chcą monitorować swoje zdrowie i samopoczucie za pomocą precyzyjnych i szybkich pomiarów. Wyposażony jest w precyzyjny czujnik G, który mierzy wagę ciała dokładnie w 50 g. Czujnik BIA umożliwia określanie 13 różnych danych dotyczących sylwetki, w tym BMI, procent tkanki tłuszczowej, wagę mięśniową oraz poziom wody w ciele.

Dodatkowo waga jest w stanie ważyć nawet najmniejsze owoce i warzywa, zaczynając od 100g. Użytkownik ma również możliwość łatwego przesyłania danych pomiaru za pomocą szybkiego Bluetooth 5.0. Piękna i minimalistyczna konstrukcja dodaje urządzeniu elegancji. Waga Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 to idealny wybór dla osób, które chcą dokładnie monitorować swoją sylwetkę.

Garmin Index S2

Garmin Index S2 to wielofunkcyjna profesjonalna waga z pomiarem tkanki tłuszczowej, zaprojektowana z myślą o osobach aktywnych oraz tych, którzy pragną utrzymać zdrową masę ciała. Posiada wyświetlacz o przekątnej 3,3 cala, który pokazuje wszystkie szczegółowe statystyki dotyczące Twojego zdrowia. Za pomocą modułu Wi-Fi możesz łatwo połączyć się z aplikacją Garmin Connect, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy w dłuższej perspektywie. Waga obsługuje do 16 użytkowników, a bateria wystarcza nawet na 9 miesięcy użytkowania.

Garmin Index S2 mierzy masę ciała w funtach lub kilogramach, a także wskazuje różnice pomiędzy wynikami. Możesz zobaczyć, jak zmieniała się masa ciała w ciągu ostatnich 30 dni, oraz sprawdzić stosunek masy ciała do wzrostu. Ponadto waga zmierzy ilość niezbędnej i zmagazynowanej tkanki tłuszczowej, masę mięśni szkieletowych, masę kości oraz poziom nawodnienia organizmu.

Huawei Smart Scale AH100

HUAWEI Smart Scale to wysoce zaawansowana waga łazienkowa, pozwalająca na dokładne monitorowanie wagi ciała i postępów w utracie lub przybraniu na wadze. Smart Scale wyposażona jest w Bluetooth 4.1 i dedykowaną aplikację mobilną, dzięki której możesz zapisywać dane na temat swojego ciała i sprawdzać postępy w formie wykresów.

Waga wyposażona jest w wyświetlacz, który pokazuje Ci odczyty wagi i zawartości tłuszczu w organizmie. Urządzenie posiada 4 równomiernie rozmieszczone czujniki nacisku i specjalną warstwę ITO (indowo-cynowej) na szkle, zapewniające dokładny pomiar wagi. Smukły i prosty design sprawia, że waga wkomponuje się w każde wnętrze. Dzięki praktycznym, ruchomym nóżkom, waga może stać stabilnie nawet na nierównym podłożu. HUAWEI Smart Scale to idealne urządzenie dla osób chcących zadbać o zdrowie i kondycję.

Withings Body +

Withings Body+ to zaawansowana, inteligentna waga, która pozwala monitorować i mierzyć nasze postępy w trakcie odchudzania. Wyposażona w opatentowaną technologię Position Control™, waga oferuje dokładny pomiar wagi oraz szczegółową analizę składu ciała. Dzięki temu możemy dowiedzieć się, jaka jest zawartość tkanki tłuszczowej, mięśni i wody w naszym organizmie.

Posiada wyświetlacz LED, który pozwala wyświetlać wyniki wagi i składu ciała oraz zapisywać je na naszym urządzeniu. Co więcej, waga posiada również funkcję wykresu, która wyświetla trend wagi i składu ciała w ciągu ostatnich ośmiu pomiarów. Aplikacja Withings Body+ dostarcza nam spersonalizowane porady i cotygodniowe raporty, a także odznaki i nagrody za osiągnięte cele. Dzięki niej możemy monitorować postępy w odchudzaniu i motywować się do ćwiczeń.