Jak skutecznie rzucić palenie

W tym artykule dowiesz się:
1. Jakie są sposoby na skuteczne rzucenie palenia.
2. Na czym polega Nikotynowa Terapia Zastępcza (NTZ).
3. Czym jest cytyzyna.
4. Jakie preparaty wspomagają rzucanie palenia.

Wola to podstawa

Niezależnie, na ile jest silna, a na ile słaba, palenie naprawdę trzeba chcieć rzucić. I tak naprawdę o to „chcenie” toczy się walka. Bo kto przy zdrowych zmysłach w ogóle rozstrzygałby dylematy pt. zawał, albo brak zawału? Rak płuc, czy brak raka? Szkodliwość palenia jest oczywistością. Co zatem z tymi wszystkimi ludźmi, którzy jednak codziennie wychodzą „na dymka”. Nie wiedzą? Nie myślą? Oczywiście wiedza i oczywiście myślą, ale oprócz zdrowego rozsądku, noszą w sobie dużo silniejszy głos, który zwykle mówi: „to moja jedyna przyjemność”…Albo : „jak mam rzucić coś, co po prostu i zwyczajnie bardzo lubię”.

No właśnie, palenie poprawia humor, to prawda. Naukowo zostało również dowiedzione, że nikotyna uwalnia dopaminę, czyli związek odpowiedzialny za dobry nastrój. Nie jest więc do końca tak, drodzy-nigdy-nie-palący, że nie ma absolutnie żadnej korzyści z palenia papierosów. Każdy palacz wymieni cały ich szereg: integracja w pracy ( nigdzie indziej nie rozmawia się tak przyjemnie jak „na fajce” ), chwila relaksu po pracy, a na imprezach to już wręcz konieczność…

Palacze po prostu lubią papierosy do tego stopnia, że żadne wstrząsające zdjęcia na ich opakowaniach nie są w stanie powstrzymać przed ich kupnem, ba! szybko znajdą ładniejsze opakowanie, by ów nieprzyjemny widok przykryć, a potem znów cieszyć się z radości palenia. I to hedonistyczne poczucie pewnie miałoby szansę zawładnąć umysłami i ciałami palaczy na zawsze, tyle, że przez świat na przestrzeni ostatnich dekad przetoczyła się jednak ogromna antynikotynowa kampania, za sprawą której m.in. nie widzimy palących w filmach, nie możemy palić w restauracjach i na dworcach, bo wszystkie naukowe wnioski mówią bez ogródek: palnie zabija i rzucić je po prostu trzeba. Każdy kto palił lub pali ( czyli również autorka tego artykułu) wie, że rzucenie palenie to zgoda na odrzucenie bardzo przyjemniej części życia. I nie da się tego zrobić, jeśli naprawdę nie będziemy tego chcieć. Wola to podstawa.

Co do zasady, przyjemny dotąd rytuał palenia, należy zamienić na inny, w miarę przyjemny. Ważny jest również moment, w którym rzucamy palenie. lepiej zrobić to w zimie, bo nie będzie się chciało wychodzić na dwór ze znajomymi i lepiej w grupie, która może być wsparciem w chwili kryzysu, i z którą fajnie jest podzielić się radością, z każdego dnia bez papierosa.

Warto również wykorzystać wszystkie te sytuacje, kiedy nasze ciało z czymś się zmaga. Jeśli to choroba, która w naturalny sposób odrzuca palenie, warto wykorzystać ten moment. Tak samo jeśli jest to ciąża. Kobietom przychodzi to zazwyczaj dość naturalnie (hormony na szczęście zniechęcają do palenia), ich partnerom też będzie gorzej palić w pojedynkę i np. na zewnątrz, bo wiadomo, że przy kobiecie w ciąży i przy dziecku nie wolno.

Rzucając palenie warto też zauważyć te absolutnie wymierne korzyści: możesz np. przeliczyć, ile zaoszczędzisz w miesiącu i na co możesz przeznaczyć te pieniądze. Każdy musi znaleźć taki sposób, który najsilniej będzie go motywował. Grzegorz Ciechowski, który miał wielką słabość do palenia powiedział kiedyś, że gdy rzucał, rozpowiedział to wszystkim znajomym i krewnym, bo świadomość, że - jak się wyraził - „zrobi sobie z gęby cholewę”, pomagała mu trzymać pokusę w ryzach.

Autorka: Katarzyna Berg