Data modyfikacji: Poniedziałek, 04.02.2019

Witaminy i suplementy na wiosnę – dla kobiet i mężczyzn

Początek wiosny to czas, gdy organizm jest zmęczony po miesiącach zimowych. Spadek odporności i brak witamin mogą dawać się we znaki. Warto więc zadbać o odpowiednią suplementację. Jakie witaminy i suplementy powinni przyjmować wiosną mężczyźni i kobiety? Podpowiadamy.

Jakie suplementy na wiosnę? Dla wszystkich

Według wielu osób wiosna to najpiękniejszy czas w całym roku. Niestety jednak faktem jest, że długie miesiące zimowe potrafią skutecznie osłabić organizm. Dlatego warto przyjmować odpowiednie witaminy. Na początek zaznaczamy jednak, że każdą suplementację najlepiej poprzedzić odpowiednimi badaniami, a także skonsultować się z lekarzem. Poniżej natomiast przedstawiamy, jakie popularne witaminy i suplementy na wiosnę warto, aby rozważyli zarówno mężczyźni, jak i kobiety.

Witamina D, D3 – jej suplementacja to podstawa w naszym klimacie ze względu na niewielką ilość słońca przez sporą część roku. Wielu lekarzy sądzi wręcz, że powinno się przyjmować ją przez cały okres od jesieni do wiosny. Jeżeli jednak jeszcze tego nie robisz, teraz jest dobry czas, aby zacząć. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu kostnego – ze względu na regulację gospodarki wapnia. Wpływa również na działanie układu mięśniowego i nerwowego, a jej niedobory mogą prowadzić do przygnębienia i stanów depresyjnych. Ponadto, witamina D poprawia odporność. Wszystko to sprawia, że zdecydowanie należy do suplementów, które warto przyjmować wiosną.

Witamina A, beta-karoten – to kolejna witamina niezbędna w okresie wiosennym. Beta-karoten, inaczej: prowitamina A, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wzroku oraz układu odpornościowego. Jest również znana z tego, że przyspiesza opalanie, a także chroni przed plamami i przebarwieniami skóry. Dużo tej witaminy występuje w marchewce – może udało ci się zauważyć, że soki marchewkowe powodują ładny efekt delikatnej opalenizny. Właśnie dlatego warto ją suplementować wiosną, aby przygotować się do letniego sezonu słonecznego.

Witamina C – tę witaminę zna chyba każdy. Inaczej zwana jest kwasem askorbinowym. Jest ona silnym przeciwutleniaczem. Przeciwdziała procesom starzenia się skóry, wpływa pozytywnie na gojenie się ran, a także poprawia odporność. Suplementacja witaminy C z pewnością pomoże zapobiec wiosennym przeziębieniom.

Witaminy z grupy B – te niezwykle ważne substancje odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W przeciwieństwie do wyżej wymienionych, nie są to witaminy, których suplementację można zalecić wszystkim. Warto jednak zbadać ich poziom, jeśli zauważasz u siebie następujące objawy: przygnębienie, zmęczenie, spadek energii i nastroju. Być może przykre symptomy przesilenia wiosennego są tak naprawdę oznaką niedoborów witamin z grupy B.

Witaminy na wiosnę dla niej

Kobiety w okresie wczesnowiosennym szczególnie narażone są na osłabienie organizmu. Mogą wpływać na to chociażby zmiany w krwawieniu miesiączkowym, na które skarżą się panie podczas przesilenia. Kolejną kwestią jest fakt, że właśnie z początkiem wiosny wiele z nas przechodzi na dietę, co wiąże się z kolei z ryzykiem niedoborów. Poniżej przedstawiamy, jakie są popularne witaminy i suplementy na wiosnę dla kobiet.

Kwas foliowy – to inaczej witamina B9 lub B11. Odpowiada w organizmie za prawidłowy stan układu nerwowego, a także odpowiedni rozwój płodu. Dlatego powinny go przyjmować wszystkie panie starające się o dziecko, a następnie w okresie ciąży. Ponadto, jego niedobory mogą prowadzić do niedokrwistości i problemów z odpornością, dlatego można go zaliczyć do ważnych suplementów na wiosnę dla kobiet.

Żelazo – niedobór tego pierwiastka bardzo łatwo pomylić z przesileniem wiosennym. Również objawia się spadkiem odporności, przemęczeniem, sennością i bólami głowy. Z powodu miesiączkowania kobiety są bardziej narażone na niedobory żelaza niż mężczyźni. Składnik ten natomiast występuje w czerwonym mięsie, którego kobiety zazwyczaj nie jedzą zbyt wiele, a także w zielonych warzywach – których z kolei brakuje zimą. Ponadto, żelazo jest słabo przyswajalne z pożywienia, dlatego warto umieścić je na liście suplementów na wiosnę dla niej.

Żurawina – suplementy z żurawiną na wiosnę to dobry pomysł dla kobiet z dwóch powodów. Po pierwsze, żurawina wspomaga pracę układu odpornościowego, który często jest osłabiony w tym okresie. Po drugie zaś, znane jest jej korzystne działanie na układ moczowy. Wiosną zaś, gdy odporność jest obniżona, kobiety są szczególnie narażone na infekcje i zapalenia pęcherza. Suplementy z żurawiną pomogą im przeciwdziałać.

Witaminy na wiosnę dla niego

Witaminy na wiosnę dla mężczyzn pomagają zachować wigor i sprawność fizyczną, a także nie dopuścić do kłopotów zdrowotnych w tym trudnym okresie. Faktem jest jednak, że panowie rzadziej niż panie sięgają po suplementy, choć czasem są one im niezbędne. Dla spokoju i bezpieczeństwa warto więc przed rozpoczęciem kuracji zrobić badania i skonsultować się z lekarzem. Poniżej natomiast podpowiadamy, na które z witamin i suplementów na wiosnę dla mężczyzn warto zwrócić uwagę.

Żeń-szeń – ten suplement bardzo często polecany jest mężczyznom. Pomaga likwidować stany zmęczenia, poprawić sprawność fizyczną oraz podnieść poziom energii – dlatego dobrze poradzi sobie z objawami wiosennego przesilenia. Ponadto, żeń-szeń pomoże na problemy z potencją. To doskonały suplement na wiosnę dla mężczyzn.

Magnez – to kolejny pierwiastek bardzo ważny dla panów. Pomaga on w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz utrzymaniu odpowiedniego metabolizmu, dlatego doskonale sprawdzi się u mężczyzn, którzy na wiosnę chcą poćwiczyć nad formą. Ponadto, bierze udział w regulacji poziomu testosteronu, dzięki czemu korzystnie wpływa na libido. Te wszystkie zalety powodują, że z pewnością można dopisać magnez do listy witamin na wiosnę dla niego.

Autorka: Olga Wacholc

Przeczytaj również

Witaminy i suplementy na wiosnę – dla kobiet i mężczyzn

Jakie suplementy na wiosnę? Dla wszystkich

Witaminy na wiosnę dla niej

Witaminy na wiosnę dla niego

Przeczytaj również

Bushcraft - akcesoria jakie musisz mieć, aby obozwać w terenie

Jazda na nartach: przygotuj się do nowego sezonu!

7 pomysłów na prezenty na święta dla fanów outdooru i gór

Dmuchany kajak to dobry sposób na wypoczynek nad jeziorem

Rower szosowy dla początkujących. O czym musisz pamiętać?

Co zabrać na basen? Czepek, klapki i inne akcesoria

Jaki rower dla dziecka na komunię kupić?

Najlepsze drinki bezalkoholowe - top 6 przepisów