Skupienie na oddechu
Medytacja jogiczna z trzecim okiem
Ten rodzaj medytacji daje szybkie efekty i jest dość łatwy. Podczas tej medytacji skupiasz uwagę na swoim trzecim oku, czyli miejscu między brwiami. To pozwala wyciszyć umysł.
Medytacja prowadzona
Jeśli dopiero chcesz zacząć medytację, to ten rodzaj pozwoli ci zrobić to najszybciej i najskuteczniej. Medytacje prowadzone polegają na wykonywaniu poleceń osoby prowadzącej. Oczywiście w sieci znajdziesz wiele takich medytacji. Ten typ medytacji pozwala m.in. pozbyć się lęków, przepracować traumy czy uwolnić napięcia z ciała.
Kiedy medytować? Poranna medytacja pozwala przygotować nam się na nowy dzień i pozytywnie go zacząć. Medytacja wieczorna to z kolei idealna praktyka dla osób, które po całym dniu chcą odpocząć i przygotować się do prawidłowego snu. Polecana jest szczególnie osobom cierpiącym na bezsenność. Na początek polecamy medytacje poranne – łatwiej jest się skupić, kiedy jesteśmy wypoczęci.
Jakie korzyści płyną z medytacji? Oto najważniejsze z nich:
- twoje życie będzie bardziej harmonijne,
- medytacja wycisza,
- medytacja pozwala poprawić jakość snu,
- medytacja polepsza zdrowie psychiczne i fizyczne,
- medytacja pomaga w pozbyciu się wszelkiego rodzaju lęków,
- medytacja przyspiesza metabolizm, łagodzi migreny, chroniczne bóle,
- medytacja wspomaga walkę z depresją,
- medytacja zwiększa poziom serotoniny,
- medytacja reguluje poziom kortyzolu,
- medytacja zwiększa odporność na ból.
A to tylko niektóre z wielu korzyści płynących z medytacji.
Medytacja dla początkujących – jak zacząć medytować?
Chcesz zacząć medytować? Możesz zrobić to nawet w tym momencie. Na początek skorzystaj z poniższej medytacji prowadzonej. Najlepiej będzie, jeśli z początku będziesz medytować codziennie. Jeśli masz mało czasu, to czy wyklucza cię to z medytacji? Oczywiście, że nie. Możesz medytować nawet jedną minutę. Minutowe medytacje to także świetny pomysł dla początkujących, którzy nie są pewni, czy medytacja jest dla nich.
Zaczynając medytację, bądź otwarty na różne jej rodzaje i techniki. Możesz codziennie korzystać z innej medytacji i samodzielnie sprawdzić, jaka będzie dla ciebie najskuteczniejsza. Pamiętaj, że medytacje odbywają się w pozycji siedzącej. Techniki dla początkujących wymagają też zamknięcia oczu.