TOP 6 ćwiczeń na brzuch
- Klasyczne brzuszki
- Brzuszki z uniesieniem ciężarka
- Scyzoryki z piłką
- Przyciąganie ręki do przeciwległego kolana
- Unoszenie nóg w górę
- Plank (deska)
Brzuch – największy kompleks Polaków
Badania TNS Polska mówią o tym, że 84% Polek jest niezadowolonych ze swojego wyglądu, a co czwarta z ankietowanych deklaruje, że chętnie odessałaby sobie tłuszcz z brzucha.
To właśnie tę okolicę wskazujemy jako najbardziej problematyczną i przysparzającą kompleksów. Otyłość brzuszna to także krępujący temat wśród mężczyzn. Poprawie sytuacji nie sprzyjają niezdrowe nawyki, picie alkoholu czy palenie papierosów.
Nagromadzenie tkanki tłuszczowej na brzuchu może być wyjątkowo groźne dla naszego zdrowia. Zwiększa ryzyko występowania cukrzycy typu 2, nadciśnienia czy miażdżycy. Jest to kolejny argument, aby już dzisiaj zacząć walczyć o szczupłą sylwetkę i płaski brzuch. Na szczęście, żeby schudnąć z brzucha wystarczy trening w domu. Nie musisz martwić o wydatki związane z karnetem an siłownię czy stratą czasu na dojazdy do fitness clubu.
Jakie ćwiczenia na brzuch są skuteczne?
Aby skutecznie schudnąć z brzucha, niezbędna jest zdrowa, zbilansowana dieta, trening spalający tkankę tłuszczową oraz ćwiczenia wzmacniające brzuch. Na początku zacznij od wyeliminowania niezdrowych, tłustych przekąsek, fast foodów, słodyczy i gazowanych napojów.
Trzy razy w tygodniu wykonuj 30-minutowy trening cardio (np. bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze, jazda na rolkach) oraz zestaw ćwiczeń wzmacniających brzuch dla początkujących, który znajdziesz poniżej.