Które części ciała rolować?
Za pomocą rollera jesteś w stanie wymasować niemal wszystkie większe partie mięśniowe. Nadaje się on do automasażu powięziowego łydek, mięśni czworogłowych i dwugłowych ud, mięśni pośladkowych, pleców, klatki piersiowej, a nawet tricepsów. Nie zapomnij o rozluźnieniu mięśni podkolanowych oraz taśmy bocznej. Do masowania małych partii mięśniowych, np. szyi, karku lub bicepsów, warto użyć niewielkiej piłeczki. Jest wygodniejsza i zapewnia większą precyzję.
Od razu wyjaśniamy – nie wszystkie miejsca można rolować. Wałek nie powinien mieć kontaktu z kośćmi, siniakami, krwiakami, urazami. Nie należy też rolować mięśni, jeśli zachodzi podejrzenie stanu zapalnego.