Jak się ubrać na pole dance? Strój i buty do pole dance
Pole dance to specyficzny rodzaj aktywności fizycznej, dlatego strój, jaki zabierzesz ze sobą na salę treningową, jest zupełnie inny niż ten, w który wskakujesz na zajęcia fitness czy siłownię. Zobacz, jakie buty i strój do pole dance wybrać na trening.
Strój do pole dance
Pole dance to połączenie tańca i akrobatyki. W rytm muzyki tancerki wykonują zaawansowane figury akrobatyczne, co wymaga dużej sprawności fizyczne, koordynacji ruchowej oraz silnych mięśni, zwłaszcza korpusu oraz ramion.
Efekt? Pole dance może być świetnym sposobem na wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała, a przy okazji zagwarantować dobrą zabawę przy dźwiękach muzyki. Jeśli ty również chcesz zacząć swoją przygodę z taką formą ruchu, zobacz, jaki strój do pole dance wrzucić do swojej torby treningowej.
Podczas treningów pole dance trenuje się w krótkich szortach i topie. Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się to krępujące, w tym wszystkim paradoksalnie chodzi o komfort ćwiczeń – z odkrytymi brzuchem i nogami łatwiej będzie wykonać pewny chwyt podczas tańca. Musisz wiedzieć, że wykonywanie akrobacji na rurze angażuje całe ciało, w tym brzuch, ręce czy talię. W związku z tym najlepiej, aby ciało było odkryte.
Top do pole dance
Przede wszystkim ważne jest, aby top był obcisły, ponieważ luźna koszulka może zawadzać o rurkę lub opadać na twarz w podczas wykonywania figur głową w dół. Tradycyjnie strój do pole dance składa się z krótkiego topu czy stanika sportowego.
Spodenki do pole dance
W tym przypadku najlepiej sprawdzą się sportowe, dość krótkie szorty z elastycznego materiału. Przede wszystkim liczy się wygoda podczas ćwiczeń, więc dobrym pomysłem mogą być modele bezszwowe.
Zdecydowanie nie sprawdzą się długie legginsy, ponieważ już w przypadku podstawowych figur konieczne jest zaangażowanie nóg. W długich spodenkach to mogłoby okazać się niemożliwe, ponieważ twoje ciało ześlizgiwałoby się z rurki.
Stroje do pole dance
W sprzedaży znajdziesz sporo kompletów dedykowanych właśnie ćwiczeniom tego typu. Stroje do pole dance są efektownie zdobione za pomocą dekoracyjnych sznurków, siateczek czy cekinów, lub wręcz przeciwnie – na rynku dostępne są także minimalistyczne wersje, więc jeśli chcesz zagrzać miejsce na sali pole dance na dłużej, warto zapoznać się z ofertą produktów tego typu.
Buty do pole dance
Podczas samego treningu nie potrzebujesz żadnego obuwia, ponieważ ćwiczenia na rurce wykonuje się na boso – stopy również są zaangażowane w utrzymanie równowagi na rurce, więc muszą być bose. Przydatne mogą okazać się za to klapki czy japonki. Założysz je po zmianie stroju w szatni i wygodnie przejdziesz do sali treningowej.
Chociaż w pole dance w klasycznym wydaniu buty nie są potrzebne, to w odmianie tańca zwanej exotic tancerki noszą charakterystyczne wysokie szpilki na platformach, zwane popularnie szklankami. Taniec exotic jest bardziej zmysłowy i składa się z mniejszej ilości akrobacji.
Jak upiąć włosy do pole dance?
Chociaż rozwiane pukle w trakcie wykonywania akrobacji na rurce wyglądają efektownie, to lepiej zrezygnuj z rozpuszczonych włosów. Zwłaszcza na początku, gdy jeszcze nie będziesz mieć wprawy w tańcu, luźne kosmyki mogą ci przeszkadzać. Na treningu dobrze sprawdzi się za to ciasny koczek czy wysoko związany kucyk.
Jak przygotować się do pierwszej lekcji pole dance?
Poza strojem i klapkami koniecznie zabierz ze sobą butelkę wody – godzina pole dance to solidny wysiłek, który z pewnością da ci w kość. Do tego wrzuć do torby tradycyjne akcesoria, które zabierasz na siłownię – ręcznik, kosmetyki i ubrania na zmianę.
Pamiętaj o jeszcze jednej ważnej rzeczy – przed treningiem nie balsamuj ciała, ponieważ kosmetyki zmniejszają przyczepność i w efekcie będziesz ślizgać się na rurce. Przed treningiem zdejmij też pierścionki, obrączki, wisiorki i długie kolczyki – biżuteria na zajęciach będzie przeszkadzać, a także może okazać się niebezpieczna.
Autorka: Kamila Zalińska-Woźny
Przeczytaj również:
Jak zacząć odchudzanie? Te gadżety ci pomogą!
2024-04-10
Dobry termos na wiosenne wycieczki
2024-03-25
Podróżowanie z elektroniką. Recenzje gadżetów podróżnych i akcesoriów
2024-03-18
Masażery do ciała, które przyniosą ulgę w bólu
2024-01-16
Jaki zegarek wziąć na siłownię?
2023-11-03
Bieżnia do biurka – czy warto ją kupić?
2023-10-20
Jaki smartband do pływania? Monitorowanie i optymalizacja treningu w wodzie
2023-09-06