Data publikacji:

Buty na siłownię dla kobiety – jak wybrać?

Jak wybrać buty na siłownię – to pytanie zadaje sobie każda kobieta przed powrotem do aktywności fizycznej. Odpowiedź nie jest jednak jednoznaczna. Jak dobrać odpowiedni rozmiar i z jakiego materiału powinny być wykonane buty na siłownię dla kobiety? Ile trzeba wydać na dobre buty i na co jeszcze zwrócić uwagę przy zakupie nowego obuwia na siłownię? Wszystkiego dowiesz się z poniższego tekstu.
jakie buty na silowenie damskie

Jakie buty damskie na siłownię?

Odpowiedź na to pytanie można zawrzeć w jednym zdaniu: „dostosowane do twoich potrzeb”, ale co to właściwie znaczy? Przede wszystkim to, że zabranie na siłownię tych samych butów, w których biegasz po parku, czy pary trampek, bo są w całkiem niezłym stanie i są wygodne, to najgorsze, co możesz sobie zrobić. Buty muszą być dopasowane do aktywności, która będzie dominowała podczas twoich wizyt w siłowni.

Dlaczego to takie ważne? Dobrze dobrane obuwie zmniejsza ryzyko kontuzji, dba o stabilizację stopy, gwarantuje dobrą przyczepność i antypoślizgowość oraz – co bardzo ważne – wpływa pozytywnie na twoją wydolność i osiągi w siłowni. Najpierw musisz jednak określić, co zamierzasz robić siłowni, żeby twoje buty odpowiadały potrzebom wynikającym z uprawianych aktywności. Inne modele będą odpowiednie dla treningu siłowego, inne do kulturystycznego, a jeszcze inne należy wybrać na zajęcia jogi czy crossfitu.

Buty damskie do treningu z obciążeniem

Buty damskie do treningów z dużym obciążeniem powinny zapewniać twoim stopom maksymalny poziom stabilizacji. Wybierz takie ze średniej grubości podeszwą i o średniej twardości. Podeszwa powinna być stabilna, ale bez większego poziomu amortyzacji, dzięki czemu będziesz lepiej czuła podłoże, a to pozwoli utrzymać stopy w jednym miejscu. Takie buty zmniejszają też obciążenie stawów podczas treningu.

Buty na siłownię dla kobiety – trening cardio

Wolisz trening cardio, jazdę na rowerku czy orbitrek? Oprócz dobrej amortyzacji, musisz zapewnić swoim stopom także odpowiednie odprowadzanie wilgoci. Wybierz buty wykonane z lekkich i przepuszczalnych materiałów, które gwarantują cyrkulację powietrza wewnątrz buta, higienę i zwiększają komfort, bo stopa nie będzie ślizgała się wewnątrz buta.

Jakie obuwie damskie na fitness?

Tutaj aktywności różnią się od siebie, jednak uniwersalne buty na fitness to takie, które łączą w sobie amortyzację, wspierają stabilizację kostek, a jednocześnie posiadają grubą podeszwę, która jest odporna na ścieranie. Dzięki temu buty posłużą ci dłużej.

Jak dobrać buty damskie na siłownię?

Kiedy już wiesz, jakie buty będą ci potrzebne, teraz czas zadbać o odpowiedni materiał i rozmiar obuwia. Twoje buty nie mogą być ani za luźne, ani za ciasne. Twoja stopa musi wygodnie czuć się w bucie, więc nie może on obcierać, uwierać, a materiał nie może ściśle przylegać do stopy w skarpetce. Trzeba pamiętać, że podczas wysiłku stopa może delikatnie spuchnąć, więc jeśli but będzie zbyt ciasny, ograniczy to krążenie krwi w stopie, może powodować rany i bolesne otarcia. Z kolei zbyt luźne buty to przede wszystkim gorsza stabilizacja stopy i większe ryzyko kontuzji. To także ryzyko, że podczas wysiłku stopa będzie ślizgała się we wnętrzu buta lub – pod wpływem nacisku – but będzie się wykrzywiał i szybciej niszczył.

Wybierając buty damskie na siłownię, zwróć uwagę na podeszwę – ta z wypustkami lub otworami, rowkami, najlepiej wykonana z gumy, zmniejszy ryzyko poślizgnięcia się, zwiększy twoją przyczepność. Dobrą amortyzację (przydatną np. podczas fitnessu i aerobiku) zapewni stosowany coraz częściej system poduszek powietrznych czy pianki wtryskiwanej w podeszwę. Jeśli twoja aktywność wymaga zginania stopy (np. podczas wykroków), podeszwa powinna być także elastyczna. Kolejna ważna kwestia to cholewka buta – sztywna ze wzmocnionym zapiętkiem sprawi, że nasza stopa pozostanie we właściwej pozycji podczas wykonywania ćwiczeń.

Na koniec pamiętaj o odpowiednim zasznurowaniu butów, tak żeby stopa nie „latała” wewnątrz obuwia, ale żeby nie była też nadmiernie ściśnięta. Pamiętaj, że wybór butów to nie tylko wygląd twojej stopy podczas ćwiczeń, ale przede wszystkim twój komfort i bezpieczeństwo – obuwie treningowe pozwana na szerszy zakres ruchów, amortyzuje i stabilizuje stopę. Nieodpowiednio dobrane buty sprawią, że twoja wydolność podczas wysiłku będzie niższa. Większe będzie natomiast ryzyko kontuzji.

Buty na siłownię dla kobiety – jaki model?


Nike Flex Essential TR

Buty Nike Flex Essential TR zostały wykonane z oddychającego materiału, z wyściółką chroniącą przed otarciami, materiałową cholewką i gumową podeszwą. Świetnie sprawdzi się podczas podnoszenia ciężarów.

Adidas Powerlift

Te buty świetnie sprawdzą się dla kobiet podnoszących ciężary czy trenujących crossfit. Są wykonane z syntetycznej, wytrzymałej tkaniny, system sznurowania został wzmocniony rzepem, a piankowa wyściółka to gwarancja komfortu. Dodatkowo guma non marking wykorzystana w podeszwie opowiada za równomierny rozkład masy.

Asics Patriot

Do treningu cardio, ale także na fitness, świetnie sprawdzą się buty marki Asics z kolekcji Patriot. Obuwie jest wzmocnione pianką EVA, która dba o stawy i kolana, jednocześnie zapewniając komfort. Buty są też lekkie, a podeszwa wykonana z odpornej na ścieranie pianki to gwarancja, że buty zostaną z tobą na długo i nadal będą wyglądały świetnie.
Autorka: Katarzyna Dąbrowska