Data publikacji:

Jak urządzić siłownię w domu? 

Marzy ci się domowa siłownia i postanowiłeś ją w końcu stworzyć? Idealnie trafiłeś! W tym artykule zebraliśmy wszystkie najważniejsze porady, o których warto pamiętać, kompletując swoją siłownię w domu. Nie zabrakło również najpopularniejszy produktów do ćwiczeń polecanych przez internautów.  

siłownia w domu

Domowa siłownia – miejsce ma znaczenie  

Aranżacja domowej siłowni zależy od tego, jaką przestrzeń masz do dyspozycji. To determinuje również, jakiego sprzętu będziesz potrzebował. Jeśli w mieszkaniu masz wolny pokój, w którym możesz zaaranżować domową siłownię, oprócz sprzętu, musisz pamiętać o przygotowaniu pokoju. Tutaj kluczowe będzie zabezpieczenie podłogi tak, aby nie uległa uszkodzeniom podczas używania ciężkich hantli. W tym celu najlepiej wyłożyć ją gąbką izolacyjną a następnie przykryć specjalnymi gąbkami do ćwiczeń. Tym sposobem masz gwarancję, że podłoga w twoim mieszkaniu nie ulegnie zniszczeniu.  

Chcesz stworzyć domową siłownię w garażu lub piwnicy? Tu z pewnością nie musisz obawiać się o drewnianą podłogę, nie oznacza to jednak, że pomieszczenia nie należy odpowiednio przygotować. Poniżej znajdziesz najważniejsze rzeczy, na które warto zwrócić uwagę podczas tworzenia siłowni w garażu.  

Izolacja termiczna

To szczególnie ważne, jeśli planujesz ćwiczyć w domowej siłowni cały rok, także w zimie. Izolacja pomoże utrzymać w garażu podobną temperaturę przez cały rok, dzięki czemu zyskasz komfort ćwiczeń, a twoje sprzęty nie będą się niszczyć. Izolacja zmniejsza również hałas, co z pewnością docenią pozostali domownicy.  

Podłoga do siłowni domowej

Betonowa podłoga w garażu z pewnością poradzi sobie z ekstremalnymi obciążeniami i upadkami hantli. Jednak na pewno nie zapewni ci komfortu, gdy będziesz robił rozgrzewkę, rozciąganie lub ćwiczenia kardio. Z tego powodu podłogę, zarówno w garażu, jak i piwnicy, warto wyłożyć specjalną gąbką gimnastyczną.  

Przechowywanie sprzętu w domowej siłowni w piwnicy

Zadbaj o to, by akcesoria do ćwiczeń miały swoje miejsce i nie leżały na podłodze. Tym sposobem możesz uniknąć wielu bolesnych wypadków. Dodatkowo zyskasz też więcej przestrzeni do wykonywania ćwiczeń. Do przechowywania sprzętu świetnie sprawdzą się haki na ścianach. Możesz użyć również specjalnych regałów – twój sprzęt będzie odłożony w bezpiecznym miejscu i nie będzie się niszczyć.  

Wyposażenie siłowni domowej – co będzie ci potrzebne? 

Wiesz już, jak przygotować przestrzeń w mieszkaniu, domu, garażu lub piwnicy. Teraz czas na skompletowanie niezbędnego sprzętu. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, warto na początku wyposażyć siłownie w rzeczy, z których na pewno będziesz korzystać. W podstawowym wyposażeniu na pewno powinny znaleźć się mata do ćwiczeń i hantle. Z czasem możesz uzupełniać domową siłownie o nowe akcesoria. Tym sposobem masz pewność, że nie kupisz akcesoriów, których tak naprawdę nie potrzebujesz.  

Ćwiczysz regularnie? Twoja siłownia w domu powinna być od początku dobrze wyposażona. Unikniesz frustracji i będziesz mógł wykonać taki trening, na jaki masz ochotę. Poniżej znajdziesz listę sprzętów, które powinny znaleźć się w domowej siłowni.  

Hantle – podstawa dobrego treningu  

Hantle to bez dwóch zdań podstawa. Korzystając z hantli, możesz wykonać różnego typu ćwiczenia, które oddziałują na wiele partii ciała. W sklepach znajdziesz różnego typu hantle: fitness, kettlebell, regulowane i stałe. Wybierz te, które najlepiej pasują do twojego planu treningowego i będą ci najbardziej przydatne.

Wśród internautów dużą popularnością cieszą się hantle od marki HMS. I nic dziwnego – to akcesoria wysokiej jakości, które zachwycają nowoczesnym designem. Możesz wybrać wielofunkcyjny zestaw hantli do domu 6 w 1, który spełni wszystkie twoje potrzeby podczas treningu. Znajdziesz w nim dwie sztangielki, jedną sztangę, dwie kettlebells, dwie podpórki do pompek, jedną sztangielkę z trzema uchwytami oraz dwie sztangielki z dwoma uchwytami. Ciężko znaleźć bardziej funkcjonalny zestaw na rynku.

Elementy zestawu zostały wykonane z wysokiej jakości kompozytu, który jest odporny na uszkodzenia. Wszystkie uchwyty zostały pokryte antypoślizgową powłoką, by jeszcze łatwiej korzystać ze sprzętu. Elementy zestawu sprawiają, że twoje możliwości są niemal nieograniczone. Z takim zestawem twoja siłownia domowa spełni wszystkie twoje wymagania!  

Drabinka do ćwiczeń – na mocne plecy  

Mała domowa siłownia nie może się obejść bez drabinki do ćwiczeń. My polecamy produkty od marki Małpiszon. To wielofunkcyjne akcesoria – nie tylko drabinki, ale także ścianki wspinaczkowe, wyciągi i ławeczki. 

Jednym z popularniejszych modeli jest drabinka gimnastyczna kraft system z wyciągiem dolnym i górnym. Drabinka o wytrzymałości 200 kg została wyposażona w drążek do podciągania o rozpiętości 95 cm i czterema typami ogumionych uchwytów. Taki zestaw pozwoli ci na wykonanie pełnego zakresu ćwiczeń w warunkach domowych. To jednak nie koniec – do ławeczki możesz zamontować dodatkowe sprzęty, takie jak ławeczka do ćwiczeń, poręcze do pompek lub stojak na sztangę. Prawda, że proste?  

Ławka treningowa – skuteczny trening mięśni  

Ławka treningowa to przez wielu niedoceniany element domowej siłowni. Nic bardziej mylnego. Ławeczka do ćwiczeń to idealny sposób na skuteczny trening wielu partii ciała, w tym mięśni pleców, brzucha i pośladków. Naszym zdaniem na początek warto zainwestować w dobrej jakości sprzęt, taki jak ławka do ćwiczeń Hyperextense Body-Solid od marki InSPORTline.  

To maksymalne połączenie funkcjonalności oraz bezpieczeństwa. Ta ławeczka spełni oczekiwania nawet najbardziej wymagających sportowców. Ławka pozwoli ci na efektywny trening mięśni brzucha, pleców oraz pośladków. O komfort użytkowania dba przyjemna w dotyku wyściółka DuraFirm. Ławeczka nie przechyla się na boki, co pozwala na naprawdę komfortowy trening.  

Bieżnia – komfort biegania przez cały rok 

Jeśli chcesz cieszyć się możliwością biegania bez względu na warunki atmosferyczne panujące za oknem, twoja minisiłownia w domu musi być wyposażona w bieżnię. Jaka bieżnia do domu będzie dobrym wyborem? Ostatnio prawdziwym hitem jest elektryczna bieżnia od marki Xiaomi. Możesz sparować bieżnię z aplikacją WalkingPad, dzięki czemu będziesz mógł śledzić swoje postępy podczas każdego treningu. To naprawdę kompaktowe urządzenie, które z łatwością zmieści się nawet w niewielkich przestrzeniach. O komfort użytkowania dba czytelny wskaźnik LED i intuicyjna obsługa.  

Ekspandery – bardziej efektywny trening 

Ekspandery i gumy do ćwiczeń to popularne akcesoria na siłowniach. Korzystając z nich podczas ćwiczeń, możesz liczyć na większy wycisk, ale i lepsze efekty. Jakie gumy do ćwiczeń czy ekspandery wybrać? Tutaj po raz kolejny króluje marka HMS. Co wyróżnia te produkty? Atrakcyjna cena oraz wytrzymałość. Ekspander posiada sprawdzoną konstrukcję, która idealnie sprawdzi się w treningu aerobowym, siłowym oraz rehabilitacyjnym. Regularne stosowania zwiększa elastyczność stawów, spala zbędną tkankę tłuszczową oraz poprawia kondycję.  

Autor: Patrycja Hendzel