Data publikacji:

Jakie gumy do ćwiczeń kupić? Ranking polecanych gum treningowych

Ćwiczenia z gumami treningowymi przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, wzmacniają ciało i zwiększają kondycję. Dzięki niewielkim rozmiarom, stosunkowo niskiej cenie i łatwej dostępności gumy oporowe są często wykorzystywane podczas treningów w warunkach domowych. Podpowiadamy, jakie gumy do ćwiczeń wybrać, wraz z rankingiem polecanych modeli.

gumy do ćwiczeń

Do czego służą gumy do treningu?

Jeżeli planujesz rozpoczęcie treningów domu, pewnie zadajesz sobie pytanie: jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać. Jakie gumy do ćwiczeń kupić i czy w ogóle warto w nie zainwestować? Gumy treningowe (inaczej gumy fitness lub gumy oporowe) to taśmy o szerokim zastosowaniu, które są wykorzystywane zarówno przez zawodowych sportowców, jak i amatorów.

Głównym celem treningów z gumami oporowymi jest wzmocnienie i uelastycznienie poszczególnych partii ciała przez ćwiczenia siłowe i rozciągające, a także poprawa kondycji z wykorzystaniem ćwiczeń aerobowych. Ponadto w wielu przypadkach gumy są zalecane podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych po przebytych kontuzjach, zwłaszcza w przypadku urazu stawów. Dodatkowym atutem wykorzystywania tych przyrządów w codziennej aktywności fizycznej jest redukcja cellulitu i poprawienie jędrności skóry.

Gdzie można korzystać z gum do ćwiczeń? Właściwie wszędzie: w warunkach domowych, na świeżym powietrzu (park, boisko, ogród), na siłowni, a nawet na basenie. Podpowiadamy, jakie będą dobre gumy do ćwiczeń.

Gumy do ćwiczeń: jakie materiały wybrać?

Wytrzymałość gum do ćwiczeń zależy w dużej mierze od materiału, z jakiego są wykonane. Niestety na rynku można trafić na modele zawierające słabej jakości tworzywa sztuczne, które mogą pęknąć w trakcie wykonywania ćwiczeń, co oczywiście stwarza niebezpieczeństwo.

Dobre gumy do ćwiczeń, także w naszym rankingu, są zwykle z nylonu lub lateksu, które gwarantują solidność i rozciągliwość. W sklepach fitness można także znaleźć materiałowe gumy oporowe, na przykład z bawełny z dodatkiem tworzywa, które idealnie sprawdzą się na przykład podczas treningu dolnych partii ciała.

Jakie są rodzaje gum do ćwiczeń?

Mimo na pozór podobnego wyglądu gumy do treningu mogą się od siebie różnić, aby optymalnie dostosować je do określonych treningów. Przed zdecydowaniem się na konkretny model, warto zapoznać się z tym, jakie gumy do ćwiczeń oferuje nam rynek i jakie są ich rodzaje.

Taśmy do ćwiczeń

Przeznaczenie:

  • treningi siłowe
  • treningi wytrzymałościowe
  • rehabilitacja

Cechy charakterystyczne:

  • brak zakończeń
  • najbardziej popularne i uniwersalne gumy oporowe

Flossing Band

Przeznaczenie:

  • wzmocnienie mięśni
  • regeneracja
  • ujędrnianie

Cechy charakterystyczne:

  • brak zakończeń
  • taśmy są wąskie

Ekspandery

Przeznaczenie:

  • wzmocnienie mięśni
  • treningi siłowe
  • rehabilitacja

Cechy charakterystyczne:

  • uchwyty na końcach
  • nie są tak uniwersalne jak podstawowe taśmy do ćwiczeń
  • mogą zawierać metalowe sprężyny

Hip Booty Band

Przeznaczenie:

  • ćwiczenia ud oraz pośladków

Cechy charakterystyczne:

  • brak zakończeń – forma szarfy
  • zwykle wykonane z miękkiego materiału – bawełny – nie tracą przy tym na wytrzymałości

Taśmy pilates

Przeznaczenie:

  • rozciąganie
  • regeneracja
  • rehabilitacja
  • ujędrnianie

Cechy charakterystyczne:

  • brak uchwytów – forma szarfy
  • wąskie
  • lekkie
  • zalecane do zajęć typu pilates

Taśmy MiniBand

Przeznaczenie:

  • rozciąganie i rozgrzanie przed treningiem
  • ćwiczenia siłowe mięśni

Cechy charakterystyczne:

  • wąskie oraz krótkie
  • brak zakończeń – forma szarfy
  • sprawdzają się jako dodatkowe obciążenie podczas ćwiczeń ze sztangami

Taśmy Loop Band

Przeznaczenie:

  • rozciąganie
  • ujędrnianie

Cechy charakterystyczne:

  • brak zakończeń – forma szarfy
  • wąskie
  • dzięki wytrzymałości wykorzystywane do podciągania
  • zalecane do ćwiczeń rozciągających

Jak odpowiednio dobrać gumy do ćwiczeń?

Po zdecydowaniu się na określony rodzaj gum treningowych, należy zapoznać się z kluczowym parametrem, jakim jest opór, który może wynosić od około 5 kg do nawet 160 kg. Informacja powinna być zawarta na opakowaniu lub w załączonej instrukcji, obowiązkowo przed kupnem należy ją przeczytać.

Niestety nie ma uniwersalnych taśm o określonym oporze, które będą idealne dla każdego, a niewłaściwie dobrana taśma, potrafi skutecznie utrudnić trening i łatwo zniechęcić do dalszego korzystania. Do treningów wzmacniających mięśnie zwykle rekomenduje się gumy o niskim oporze (stopniowo go zwiększając), natomiast podczas ćwiczeń wspierających ruch (na przykład podciąganie) lepiej sprawdzą się taśmy o większym oporze.

Zwykle im dłuższa i grubsza guma do ćwiczeń, tym większy ma opór. Aby ułatwić podjęcie decyzji, szczególnie osobom początkującym, producenci gum do ćwiczeń oferują zestawy, zawierające kilka akcesoriów o różnym oporze, warto się na nie zdecydować.

Gumy do ćwiczeń: ranking

Decydując się na pierwszą gumę do treningów, zwykle można polegać na pomocy trenera, jeśli oczywiście ćwiczy się na siłowni. Inaczej jest w przypadku samodzielnych treningów w warunkach domowych. Aby odpowiednio dobrać gumę do siebie, należy wziąć pod uwagę jej przeznaczenie, tym samym określając rodzaj gumy, jaki będzie najbardziej praktyczny oraz wspomniany wcześniej opór. Aby ułatwić decyzję, poniżej przedstawiamy ranking gum treningowych, na które warto zwrócić uwagę.

Guma treningowa DOMYOS

Popularne taśmy treningowe marki DOMYOS są szczególnie polecane do treningów wzmacniających mięśnie, a także podczas rehabilitacji. Gumy występują w formie szarfy w sześciu kolorach:

  • niebieska o oporze 5 kg,
  • turkusowa o oporze 15 kg,
  • żółta o oporze 25 kg,
  • pomarańczowa o oporze 35 kg,
  • czerwona o oporze 45 kg,
  • czarna o oporze 60 kg.

Materiałem, z którego wykonane są gumy treningowe DOMYOS, jest naturalny kauczuk.

Gumy Hip Band EB FIT

Ten zestaw trzech materiałowych gum do ćwiczeń z naszego rankingu powszechnie wykorzystywanych jest podczas zajęć fitness, jogi oraz pourazowo w trakcie rehabilitacji. Taśmy mają charakter szarfy w następujących kolorach:

  • niebieska o oporze 6-11 kg,
  • różowa o oporze 11-15 kg,
  • czerwona o oporze 18-22 kg.

Jak zostało wspomniane wcześniej, zestawy są szczególnie praktyczne dla osób rozpoczynających przygodę z taśmami, jest to jednorazowy wydatek, który może posłużyć na kilka lat. Materiałem, z którego wykonane są gumy, jest poliester.

Gumy Power Band Bushido

Marka Bushido oferuje rozmaite, wysokiej jakości gumy treningowe, a na szczególną uwagę zasługują taśmy Power Band o oporze od 23 do 57 kg, przeznaczone między innymi do ćwiczeń rozciągających, podciągania oraz treningów siłowych. Nie posiadają uchwytów, dzięki czemu są uniwersalne. Materiałem, z którego wykonane są gumy Power Band Bushido, jest guma lateksowa o podwyższonych parametrach wytrzymałościowych.

Zestaw gum oporowych (ekspanderów) Hop Sport

Idealny zestaw gum do ćwiczeń z uchwytami, który sprawdzi się w warunkach domowych. Głównym przeznaczeniem powyższego zestawu jest trening zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała – wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni. Ekspandery sprawdzą się także podczas domowej rehabilitacji.

Zestaw zawiera pięć gum treningowych, uchwyty, paski na kostkę, zaczep do drzwi oraz pokrowiec. Gumy różnią się od siebie kolorami:

  • żółta o oporze 4,5 kg,
  • niebieska o oporze 9,1 kg,
  • zielona o oporze 13,6 kg
  • czarna o oporze 18,1 kg,
  • czerwona o oporze 22,7 kg.

Podczas treningu taśmy można dowolnie ze sobą łączyć, co zwiększa obciążenie. Dobrej jakości piankowe rączki chronią przed nadmierną potliwością i wyślizgnięciem się z dłoni, montaż do drzwi jest prosty dzięki załączonemu solidnemu zaczepowi.

Zestaw gum do ćwiczeń HMS

Zestaw gum treningowych wykonanych z lateksu przeznaczony do ćwiczeń ogólnorozwojowych ciała oraz rehabilitacji. Opakowanie zawiera cztery taśmy w formie szarfy o różnej długości, szerokości i co za tym idzie, o różnym oporze. Zestaw oferuje gumy:

  • żółta o oporze 4,5-7 kg,
  • czerwona o oporze 9-16 kg,
  • niebieska o oporze 13,5 - 20,5 kg
  • czarna o oporze 18-25 kg.

Gumy Floss Band Just7Gym

Zestaw trzech gum przeznaczonych do regeneracji mięśni, zmniejszenia obrzęku stawów oraz poprawy przepływu krwi. Taśmy wykonane są z lateksu, pozwalają na ciasne obwiązanie miejsc sprawiających ból lub spiętych. Gumy idealnie sprawdzą się podczas treningów siłowych.

Autor: Bartłomiej Mazurek