Jakie gumy do ćwiczeń kupić? Ranking polecanych gum treningowych

Ćwiczenia z gumami treningowymi przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, wzmacniają ciało i zwiększają kondycję. Dzięki niewielkim rozmiarom, stosunkowo niskiej cenie i łatwej dostępności gumy oporowe są często wykorzystywane podczas treningów w warunkach domowych. Podpowiadamy, jakie gumy do ćwiczeń wybrać, wraz z rankingiem polecanych modeli.

Do czego służą gumy do treningu?

Jeżeli planujesz rozpoczęcie treningów domu, pewnie zadajesz sobie pytanie: jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać. Jakie gumy do ćwiczeń kupić i czy w ogóle warto w nie zainwestować? Gumy treningowe (inaczej gumy fitness lub gumy oporowe) to taśmy o szerokim zastosowaniu, które są wykorzystywane zarówno przez zawodowych sportowców, jak i amatorów.

Głównym celem treningów z gumami oporowymi jest wzmocnienie i uelastycznienie poszczególnych partii ciała przez ćwiczenia siłowe i rozciągające, a także poprawa kondycji z wykorzystaniem ćwiczeń aerobowych. Ponadto w wielu przypadkach gumy są zalecane podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych po przebytych kontuzjach, zwłaszcza w przypadku urazu stawów. Dodatkowym atutem wykorzystywania tych przyrządów w codziennej aktywności fizycznej jest redukcja cellulitu i poprawienie jędrności skóry.

Gdzie można korzystać z gum do ćwiczeń? Właściwie wszędzie: w warunkach domowych, na świeżym powietrzu (park, boisko, ogród), na siłowni, a nawet na basenie. Podpowiadamy, jakie będą dobre gumy do ćwiczeń.

Gumy do ćwiczeń: jakie materiały wybrać?

Wytrzymałość gum do ćwiczeń zależy w dużej mierze od materiału, z jakiego są wykonane. Niestety na rynku można trafić na modele zawierające słabej jakości tworzywa sztuczne, które mogą pęknąć w trakcie wykonywania ćwiczeń, co oczywiście stwarza niebezpieczeństwo.

Dobre gumy do ćwiczeń, także w naszym rankingu, są zwykle z nylonu lub lateksu, które gwarantują solidność i rozciągliwość. W sklepach fitness można także znaleźć materiałowe gumy oporowe, na przykład z bawełny z dodatkiem tworzywa, które idealnie sprawdzą się na przykład podczas treningu dolnych partii ciała.

Jakie są rodzaje gum do ćwiczeń?

Mimo na pozór podobnego wyglądu gumy do treningu mogą się od siebie różnić, aby optymalnie dostosować je do określonych treningów. Przed zdecydowaniem się na konkretny model, warto zapoznać się z tym, jakie gumy do ćwiczeń oferuje nam rynek i jakie są ich rodzaje.

Taśmy do ćwiczeń

Przeznaczenie:

• treningi siłowe
• treningi wytrzymałościowe
• rehabilitacja

Cechy charakterystyczne:

• brak zakończeń
• najbardziej popularne i uniwersalne gumy oporowe

Flossing Band

Przeznaczenie:

• wzmocnienie mięśni
• regeneracja
• ujędrnianie

Cechy charakterystyczne:

• brak zakończeń
• taśmy są wąskie

Ekspandery

Przeznaczenie:

• wzmocnienie mięśni
• treningi siłowe
• rehabilitacja

Cechy charakterystyczne:

• uchwyty na końcach
• nie są tak uniwersalne jak podstawowe taśmy do ćwiczeń
• mogą zawierać metalowe sprężyny

Hip Booty Band

Przeznaczenie:

• ćwiczenia ud oraz pośladków

Cechy charakterystyczne:

• brak zakończeń – forma szarfy
• zwykle wykonane z miękkiego materiału – bawełny – nie tracą przy tym na wytrzymałości

Taśmy pilates

Przeznaczenie:

• rozciąganie
• regeneracja
• rehabilitacja
• ujędrnianie

Cechy charakterystyczne:

• brak uchwytów – forma szarfy
• wąskie
• lekkie
• zalecane do zajęć typu pilates

Taśmy MiniBand

Przeznaczenie:

• rozciąganie i rozgrzanie przed treningiem
• ćwiczenia siłowe mięśni

Cechy charakterystyczne:

• wąskie oraz krótkie
• brak zakończeń – forma szarfy
• sprawdzają się jako dodatkowe obciążenie podczas ćwiczeń ze sztangami

Taśmy Loop Band

Przeznaczenie:

• rozciąganie
• ujędrnianie

Cechy charakterystyczne:

• brak zakończeń – forma szarfy
• wąskie
• dzięki wytrzymałości wykorzystywane do podciągania
• zalecane do ćwiczeń rozciągających

Jak odpowiednio dobrać gumy do ćwiczeń?

Po zdecydowaniu się na określony rodzaj gum treningowych, należy zapoznać się z kluczowym parametrem, jakim jest opór, który może wynosić od około 5 kg do nawet 160 kg. Informacja powinna być zawarta na opakowaniu lub w załączonej instrukcji, obowiązkowo przed kupnem należy ją przeczytać.

Niestety nie ma uniwersalnych taśm o określonym oporze, które będą idealne dla każdego, a niewłaściwie dobrana taśma, potrafi skutecznie utrudnić trening i łatwo zniechęcić do dalszego korzystania. Do treningów wzmacniających mięśnie zwykle rekomenduje się gumy o niskim oporze (stopniowo go zwiększając), natomiast podczas ćwiczeń wspierających ruch (na przykład podciąganie) lepiej sprawdzą się taśmy o większym oporze.

Zwykle im dłuższa i grubsza guma do ćwiczeń, tym większy ma opór. Aby ułatwić podjęcie decyzji, szczególnie osobom początkującym, producenci gum do ćwiczeń oferują zestawy, zawierające kilka akcesoriów o różnym oporze, warto się na nie zdecydować.