Data publikacji:

Najlepsze białko dla sportowca – polecane odżywki białkowe

Odzywki białkowe są doskonale znane osobom aktywnym fizycznie. To produkty, które dostarczają mięśniom jednego z najważniejszych składników budulcowych, a jednocześnie działają regenerująco. Jeśli jesteś początkujący i zastanawiasz się, jak wybrać najlepsze białko, zapoznaj się z naszym rankingiem topowych odżywek.
białko

Białko – odżywka dla mięśni

Czy wiesz, że ciało ludzkie składa się w około 15% z białek? Są one stale potrzebne organizmowi do regeneracji i prawidłowej pracy układu hormonalnego.

W przypadku osób aktywnych, których mięśnie narażone są na duży wysiłek i uszkodzenia, białka odgrywają jeszcze istotniejszą rolę. Zobacz jakie są inne suplementy na siłownię dla początkującego i co wybrać? Przeczytaj!

Białka a aminokwasy

Wiele osób zastanawia się, czy białka i aminokwasy to to samo. W rzeczywistości aminokwasy są elementami składowymi białek, dlatego i one są niezbędną częścią procesu rozbudowy tkanek mięśniowych.

Wśród tych najbardziej odżywczych należy wyróżnić aminokwasy BCAA (leucynę, izoleucynę i walinę).

Dobre białko dla twoich mięśni

Ze względu na regeneracyjne właściwości białka, powinno być ono stałym elementem w jadłospisie osoby aktywnej fizycznie. Jeśli nie pozyskujesz go w odpowiednich ilościach z jedzenia (np. z mięsa), możesz posiłkować się odżywkami białkowymi, które uzupełnią niedobory istotnego makroskładnika.

Po odżywki białkowe najlepiej sięgać bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń, aby za pomocą lekkostrawnego posiłku wspomóc regenerację włókien mięśniowych.

Zalety stosowania odżywek białkowych

Dlaczego warto rozważyć włączenie odżywek białkowych do codziennego jadłospisu?
  • Odżywki zawierają łatwo przyswajalne, najlepsze białka. Preparaty bazujące na białku serwatkowym mają bardzo wysoką wartość biologiczną i są bogate w egzogenne aminokwasy, niezbędne do rozbudowy mięśni.
  • Są wygodne i proste w przygotowaniu. Odżywki białkowe występują w postaci proszków, z których można przygotować ekspresowe koktajle. Można dodać je również do potraw, takich jak naleśniki czy omlety.
  • Są całkowicie bezpieczne w użyciu. Odżywki białkowe to nie „wspomagacze” na siłowni, a jedynie forma wysoko regenerującego pożywienia dla mięśni. To nic innego, jak zamiennik zwykłego posiłku!
  • Mają różne smaki, dlatego mogą stanowić substytut deseru. Dostępne na rynku odżywki białkowe pozwolą ci przygotować pyszne przekąski, dzięki którym zapomnisz o słodyczach.

Ranking odżywek białkowych

Jakie białko kupić, by skutecznie wspomóc mięśnie w regeneracji i rozwoju? Przedstawiamy ranking odżywek białkowych, które cieszą się ogromną popularnością i świetnymi opiniami.

Allnutrition, Whey Protein

To wysokobiałkowa odżywka, w której skład wchodzi czysty koncentrat serwatki. Cechuje się szybkim wchłanianiem i wysoką wartością biologiczną, dzięki czemu wspomaga regenerację mięśni oraz ich wzrost.

To znakomite białko dla kobiet i mężczyzn, którym zależy na stopniowej rozbudowie masy mięśniowej i utrzymaniu doskonałej formy.

Optimum 100%, Whey Gold Standard

Whey Gold Standard to odżywka oparta w całości na koncentracie i izolacie białek serwatkowych. Dostarcza organizmowi białka i peptydy niezbędne do odbudowy tkanek oraz rozbudowy masy mięśniowej.

Olimp, Whey Protein Complex 100%

Proteinowa odżywka błyskawicznie zasila organizm w białka i aminokwasy, które są niezbędne do beztłuszczowej rozbudowy masy mięśniowej.

To kolejna odżywka bazująca na wysokiej jakości koncentracie i izolacie, która doskonale wesprze zbilansowaną dietę sportowca.

BioTech USA, Iso Whey Zero

Ta odżywka została wyprodukowana innowacyjną technologią mikrofiltracji przepływu krzyżowego, dzięki czemu jest pozbawiona laktozy i tłuszczów trans. To doskonale przyswajalne białko w najczystszej postaci.

Trec Nutrition, Whey 100

To szybko działające białko o minimalnej zawartości tłuszczu i laktozy. Błyskawicznie się rozpuszcza, dzięki czemu doskonale nada się do przygotowywania zdrowych shake’ów.
Odżywka proteinowa to cenne wsparcie w zbilansowanym żywieniu wszystkich osób, którym zależy na potreningowej regeneracji i optymalnej rozbudowie mięśni. Wybierz najlepsze białko dla siebie i ciesz się jeszcze lepszymi efektami ćwiczeń!
Autorka: Joanna Stanuch