Jakie suplementy dla biegacza?

Coraz więcej osób, także amatorsko uprawiajacych sport sięga po suplementy, które wspomagają organizm podczas wysiłku. Rozważasz długie i wyczerpujące treningi biegowe? Zobacz, jakie suplementy dla biegacza wybrać.

Suplementy dla biegacza. Czy warto je stosować?

Bieganie jest sportem wymagającym, zwłaszcza gdy mocno zależy nam na jak najlepszych rezultatach. Podczas treningu, poza samymi sesjami biegania, często włącza się ćwiczenia siłowe. Aby utrzymywać wysoką formę i poprawiać swoje wyniki, biegacz nieustannie powinien pracować nad poprawą wydolności, wytrzymałości oraz siłą mięśni. A to wymaga oczywiście solidnych podstaw. Pomocne w tym zakresie mogą być suplementy dla biegacza.

Jakie suplementy dla biegaczy wybrać?

Mimo systematycznych treningów nie widzisz efektów ćwiczeń? Często pojawia się zmęczenie? Twój organizm wysyła ci sygnał, że potrzebuje pomocy. Taką pomocą mogą być suplementy dla biegaczy, które już dawno przestały się kojarzyć tylko z zawodowym sportem. Sięgać po nie mogą również amatorzy, którzy intensywnie trenująl.

Nie zapominaj jednak, że podstawą treningu jest odpowiednia dieta. Suplementy i odżywki dla biegaczy powinny być tylko dodatkiem do zdrowego odżywania. Jakie produkty wybrać? Jakie będzie najlepsze białko dla biegacza?

Najpopularniejsze suplementy dla biegacza

Suplementy BCAA dla biegacza

Jedne podstawowych suplementów dla biegaczy czy ćwiczących na siłowni. Są bardzo istotne dla właściwej regeneracji mięśni, dzięki której możliwy jest wzrost ich siły, wytrzymałości i rozmiarów. Najlepsze BCAA pomaga utrzymać dodatni bilans azotowy, zwiększając tym samym przyswajanie białek przez organizm.

Termogeniki dla biegaczy

Ich zadaniem jest podwyższenie termogenezy odpowiedzialnej za tempo przemiany materii. Popularne termogeniki to np. kofeina, guarana czy kawa.

Kwasy omega-3

Są odpowiedzialne za funkcjonowanie układu nerwowego. Ich rolą jest także zwiększanie wytrzymałości.

Izolat białka

Preparaty tego typu znacząco wspomagają regenerację mięśni, co jest niezwykle istotne, jeśli chcemy uzyskać efekty i uniknąć kontuzji.

Odżywki z glukozaminą dla biegaczy

Te suplementy dla biegaczy mają właściwości przeciwzapalne, a do tego pozytywnie wpływają na stawy.

Nie tylko odżywki dla biegaczy mają znaczenie

Podczas każdego treningu nie można zapominać o nawadnianiu organizmu. Pamiętaj, że konieczne jest nie tylko dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody po wysiłku, ale również w ciągu dnia. Pozwoli to na szybką regenerację. Jeśli chcesz uzupełnić poziom elektrolitów, możesz dodatkowo stosować napoje izotoniczne.

Kolejnym aspektem suplementów dla biegaczy jest dostarczenie ogranizmowi wszystkich niezbędnych witamin. Wbrew pozorom w ten sposób także możesz wpłynąć na poprawę efektów treningów.

Jakie są korzyści suplementacji? Biegacze wskazują na lepsze wyniki i możliwść wprowadzenia coraz bardziej wymagających treningów. Suplementy pomagają również walczyć ze chronicznym zmęczeniem i minimalizują ryzyko urazów. Nie mniej istotne jest lepsze zdrowie oraz samopoczucie.

Przeczytaj także: Najlepsze suplementy na stawy. Ranking

Suplementy dla biegaczy dostępne na rynku 

Znalezienie odpowiednich suplementów dla biegaczy, dostosowanych do naszych potrzeb, nie powinno być trudne. Rynek obfituje w takie oferty. Możesz sięgnąć po spalacze tłuszczu, węglowodany, preparaty witaminowe, odżywki białkowe i potreningowe. Przed przyjmowaniem jakiegokolwiek suplementu koniecznie zapoznaj się z instrukcją, w której znajdziesz infromacje m.in. o dawkowaniu produktu.

Intensywny trening może być wyzwaniem dla organizmu – dlatego warto go wesprzeć dobrymi suplementami dla biegaczy, dzięki którym przyspieszyć regenerację i szybciej osiągniesz oczekiwane efekty.