Data publikacji:

Jaka będzie najlepsza Ashwagandha – ranking suplementów z żeń-szeniem indyjskim

Ashwagandha w naturalnej medycynie indyjskiej uznawana jest za środek, który leczy liczne dolegliwości, poczynając od napięcia nerwowego, przez bóle mięśniowe, a kończąc na nowotworach. W Europie żeń-szeń indyjski znany jest od stosunkowo niedawna, jednak szybko zdobył licznych zwolenników. Jak stosować Ashwagandhę i jaką wybrać? Zobacz ranking suplementów.

ashwagandha

Ashwagandha – właściwości żeń-szenia z Indii

Ashwagandha to potoczna nazwa żeń-szenia indyjskiego – rośliny stanowiącej jedną z podstaw wschodniej medycyny naturalnej. Jest nazywana również witanią ospałą. Szczególnie pozytywne działanie powoduje spożywanie korzenia Ashwagandhy, który jest bogaty w witaminy i minerały. Za jej zdumiewające działanie odpowiadają szczególnie 3 grupy związków czynnych.

Ashwagandha i jej właściwości są cenione przede wszystkim za dużą zawartość witanolidów, które mają działanie antyseptyczne oraz przeciwnowotworowe. To właśnie za ich sprawą witania ospała wspomaga leczenie stanów zapalnych, a także jest podejrzewana o zmniejszanie ryzyka raka.

Ashwagandha to jeden z najlepszych naturalnych środków zwalczających nadmierny stres. Zawarte w niej witanozody wzmacniają układ nerwowy oraz działają kojąco. Żeń-szeń indyjski poprawia pamięć, koncentrację oraz dodaje energii.

Kolejnymi ze związków, które w Ashwagandzie z naszego rankingu, odgrywają bardzo ważną rolę, są glikowitanolidy o działaniu adaptogennym. Dzięki nim organizm łatwiej znosi trudne warunki zewnętrzne (np. skrajne temperatury). Tym samum, glikowitanolidy skutecznie wzmacniają odporność.

Ashwagandha – skutki stosowania

Ashwagandha wykazuje pozytywny wpływ na kondycję całego organizmu. Jej regularne stosowanie pozwoli ci cieszyć się nie tylko o wiele lepszą odpornością oraz koncentracją. Na jakie korzyści można liczyć, suplementując najlepszą Ashwagandha z rankingu?

  • Ashwagandha zmniejsza poziom złego cholesterolu i zapobiega chorobom wieńcowym.
  • Chroni wątrobę i nerki, działa detoksykująco.
  • Żeń-szeń indyjski uznawany jest za silny afrodyzjak pobudzający libido.
  • Ashwagandha polecana jest sportowcom, ponieważ jej stosowanie pomaga w zwiększeniu masy i siły mięśniowej.

Ashwagandha – kiedy brać suplement z witanią ospałą?

Stosowanie Ashwagandhy z naszego rankingu zaleca się osobom narażonym na zwiększony wysiłek psychiczny i fizyczny. Korzeń żeń-szenia indyjskiego świetnie sprawdzi się zarówno u sportowców, jak i osób, które długie godziny spędzają na pracy biurowej. Ashwagandhę warto suplementować także przed ważnymi, stresującymi wydarzeniami, ponieważ wspomaga ona układ nerwowy.

Pamiętaj, że Ashwagandha powinna być dawkowana zgodnie z zaleceniami producenta. Jej przedawkowanie może wiązać się z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, takimi jak świąd skóry lub bóle głowy. Po 2 miesiącach codziennego suplementowania żeń-szenia indyjskiego warto zrobić miesięczną przerwę od jej stosowania, aby nie przyzwyczajać organizmu do jej działania.

Witania ospała: przeciwwskazania do stosowania

Niestety, nie każdy powinien suplementować Ashwagandhę. Należy pamiętać, że choć suplementy z indyjskim żeń-szeniem są pochodzenia naturalnego, mają w sobie wiele substancji czynnych, które silnie oddziałują na organizm.

Ashwagandha nie jest polecana dzieciom, a także kobietom w ciąży i karmiącym. Jeśli chorujesz na schorzenia układu krwionośnego, suplementację powinieneś skonsultować ze swoim lekarzem. Ostrożność należy zachować również w przypadku chorób tarczycy – Ashwagandha wpływa bowiem na funkcje dokrewne.

Ashwagandha – jaka najlepsza?

Jaką Ashwagandhę wybrać? Która jest najlepsza? Na rynku suplement z witanią ospałą znajdziesz pod różnymi postaciami – wybierz tę, która okaże się dla ciebie najbardziej wygodna w zażywaniu.

Kapsułki z wyciągiem z Ashwagandhy to najpopularniejsza opcja. Wystarczy zażyć tabletkę w trakcie lub zaraz po posiłku. Innym rozwiązaniem jest sproszkowany korzeń Ashwagandhy, który stosowany jest do przygotowania odwaru. Proszek należy zagotować we wrzątku, ostudzić, a następnie wypić.

Preparaty łączone to suplementy zawierające zarówno Ashwagandhę, jak i inne składniki wpływające na układ nerwowy. Żeń-szeń indyjski często mieszany jest z magnezem i witaminą B6. Herbatki ajurwedyjskie z Ashwagandhą polecane są osobom, którym zależy na uspokajającym działaniu witanii ospałej.

Ashwagandha – ranking najlepszych suplementów

Sprawdziliśmy, które preparaty z Ashwagandhą cieszą się największym zaufaniem internautów. Wypróbuj któryś z nich i ciesz się lepszym zdrowiem, kondycją i koncentracją.

Swanson Ashwagandha 450 mg

W szklanym słoiczku znajdziesz aż 100 żelowych kapsułek Ashwagandhy, idealnych do codziennego stosowania. Ich niezbyt wielki rozmiar sprawia, że ich połykanie nie jest problemem. Na uwagę zasługuje również niska cena. Ta Ashwagandha z rankingu wystarczy ci aż na 3 miesiące stosowania.

Aliness Natural Ashwagandha 600 mg

W tym opakowaniu znajdziesz 100 kapsułek z Ashwagandhą, jednak każda z nich zawiera jej bardzo dużą ilość, bo aż 600 mg. To świetne rozwiązanie dla osób, które oczekują szybkich efektów stosowania indyjskiego żeń-szenia. Tak duże stężenie Ashwagandhy może jednak wymagać konsultacji z lekarzem.

Hepatica Ashwagandha 230mg

Szukasz kapsułek z Ashwagandhą na stres? Jaka będzie najlepsza? Kapsułki 230mg polecane są osobom, którym zależy na uspokajającym i kojącym działaniu rozłożonym w czasie.

AllNutrution Ashwagandha i Guarana

To preparat łączący Ashwagandhę i energetyzującą guaranę. Doskonale sprawdzi się w przypadku osób bardzo aktywnych i narażonych na codzienne stresujące sytuacje. Guarana wzmacnia działanie Ashwagandhy, dodając energii i poprawiając funkcje umysłowe.

Autorka: Joanna Stanuch